Топ 8 храни с витамин В за растеж на космите Стилове в живота

Знаете ли, че витамин B храни за растежа на косата? Ако не, тогава тази статия е за вас. Ако искате дълга и здрава коса, повишете ежедневната си диета до съдържащи витамин В храни. Витамин В е значителен за развитието на ноктите, трансформацията на клетките на кожата и растежа на косата. Ако страдате от проблеми с косата, тогава е много важно да опитате богати на витамин В храни за здравето на косата. Ето защо днес в тази статия ви казваме някои витамин В храни, които помагат при растежа на косата.

витамин b foods for hair growth

Загубата на коса е един от симптомите на дефицита на витамин Б. Има многобройни витамини от вида B, които се възползват от прекратяването на крайната загуба на коса. Някои от жизненоважните витамини В или В, които са от съществено значение за стимулиране растежа на космите, са В3 или Ниацин, В5 или Пантотенова киселина, В6 или Пиридоксин, В7 или Биотин, В8 или Инозитол и В12.

Най-добрите храни за витамин B за растежа на космите:

Сега, тук ние даваме списък с различни богати на витамин б храни за растежа на косата. Те са както следва:

Виж повече: Аминокиселини за коса

1. В2 или Рибофлавинови богати храни:

Подобрете обогатените цели зърнени продукти, аспержи, броколи, гъби и листни зелени зеленчуци, зърнени култури като просо и до вашия режим, за да получите достатъчно витамин В2 за растежа на косата.

2. Витамин B3 или ниацин богати храни:

Най-добрите храни за получаване на ниацин са риба, говеждо бъбрек, говежди черен дроб, цвекло, слънчоглед и фъстъци. Тези храни помагат да се предотврати загубата на коса и да се стимулира растежа на косата.

3. Витамин В5 или богати на пантотеновата киселина:

Тя спира косопада, както и предотвратява образуването на сиво. Цели зърна, почти всички месо и яйчни жълтъци всички са добри бази на B5. Отличните източници на пантотенова киселина съдържат царевица, бобови растения, зеле, броколи, карфиол, зърна, яйчни жълтъци, пиле, леща, сьомга и омар.

Виж повече: Предимства на алое вера гел за коса

4. Витамин B6 или богата на пиридоксин храна:

Получаването на достатъчно витамин В6 е от полза за вашите космени фоликули да получат адекватен кислород и да ги поддържа, за да ги поддържа здрави достатъчно, за да отглеждат здрави коси. Яжте много храни като нахут, свинско месо, хумус, банани, зелен грах и аспержи, камбала, лимонов боб, шам фъстък, печени картофи, броколи, Garbanzo боб, сьомга, суров чесън, авокадо и диня Слънчогледови семена, фъстъци, масло пилешко, свинско, говеждо, треска, хайвер, пъстърва, халибут и пшенични хлябове.

5. Витамин B7 или биотин богати храни:

Подкрепя добре растежа на космите и предотвратява счупването на космите, което е от жизненоважно значение за отглеждането на дълги косми. Пресни зеленчуци като карфиол, моркови и лук са добри източници на биотин. Сьомгата и черният дроб са други изключителни бази на биотин. Банани, бадеми, швейцарско олющено мляко, зърнени храни (дрожди) и камбала.

6. Инозитол или богати на витамин В8 храни:

Поддържа здравето на фоликулите, избягва прекомерната загуба на коса и алопеция. Пивоварната мая, цитрусовите плодове като портокали и лимон и цели зърна са иронични основи на този жизнен витамин.

7. Богати храни на витамин В12:

B12 е допълнителен витамин, който е жизненоважен за растежа на косата. Витамин B12 захранва косата прави и е част от истинските нишки на косата не само на фоликулите. Б12 недостатъчно хора изпитват косопад или загуба на коса. Храните, които покриват B12, включват пиле, риба, пуйка, говеждо и свинско месо, шунка от черен дроб и повечето млечни продукти. Непреработено сирене, мляко, яйца и дори кисело мляко и растения като водорасли и водорасли, както и обогатено, швейцарско сирене и нискомаслено мляко.

Виж повече: Картофеният сок за растежа на космите

8. Витамин B9 или богати на фолиева киселина:

Това е един от витамините от В комплекс и подпомага производството на червени кръвни клетки. Той също играе ефективна роля в растежа на косата. Яжте храни като грах, леща, зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци, пъпеш, аспержи, цвекло и папая, пивоварна мая, за да получите достатъчно количество фолиева киселина.

Така че, всички те са витамин В храни за растеж на косата. Надявам се да харесате тази статия и да я намерите интересна, както и информативна. Получете здрава коса!

Източник на изображението: 1

Запази

Leave A Comment

13 + = 20