Топ 7 Баба Рамдев Йога за болки в гърба

Имате ли силна болка в гърба? Днес животът на човешкото същество става изключително забързан, тъй като на много работа у дома, офисът иначе навсякъде. Йогата е изключително древна плюс природна, както и играе ефективна роля в лечението на различните заболявания, облекчавайки депресията, безпокойството, депресията и напрежението.

баба ramdev yoga for back pain

Баба Рамдев е самопровъзгласил се йога гуру. Йога е отговорна за лечението на много заболявания плюс осигурява здравословно физическо в допълнение към психическото състояние. Йога е терапевтично лечение за повечето заболявания плюс предлага като цяло здравословно психическо плюс физическо състояние.

Топ 7 йога позира за болки в гърба:

Тук са нашите 7 пози на баба рамдев йога за болки в гърба, както следва.

1. Majariasana:

Баба Ramdev Yoga for Back Pain 2

  •  Сънят в обстоятелствата на масата на пода и изглежда направо.
  •  Наведете главата си и я извивайте надолу.
  •  Увеличете горната част на гърба и раменете и ги скачайте до тавана и трябва да се протягат в ръцете ви.
  •  Не променяйте ръцете си от земята. Станете стабилни за известно време и след това намалете.
  • С тази поза за ефективно намаляване на болката в гърба.

2. Bhujangasana:

Баба Ramdev Yoga for Back Pain 3

  •  Освен това тази поза е призната като "кобра представлява" иначе "змийската поза". Първоначално починете на земята на стомаха си.
  •  Главата ти трябва да се успокоява по брадичката и да поставиш ръцете си по тялото, за да се успокоят дланите на пода.
  •  Задръжте горната част на тялото си плюс гръдния кош над пода с обръщане на горната част на тялото назад също се появяват във въздуха.
  •  Заключете очите си, след което се отпуснете. Чрез това правиш поза редовно може да избегнеш болки в гърба.

3. Kandharasana:

Баба Ramdev Yoga for Back Pain 4

  •  Поставете на земята върху гърба си. Поставете ръцете си до тялото си.
  •  Поддържайте краката си прави. Сгънете краката си от коленете по такъв начин, че краката ви се намират на земята.
  •  Издишайте и опитайте да вземете горната част на тялото си от земята. Хванете краката си с ръце, освен това се опитвате да задържате позицията си.
  •  Отпуснете се.

4. Повдигане с двойни крака:

Баба Ramdev Yoga for Back Pain 5

  •  В тази позиция заедно краката са видни едновременно.
  •  Мускулите на гърба са удължени плюс врата и пружинните мускули са безпроблемни.
  •  Това е идеална поза за почистване на силата на мускулите на гърба.
  •  Тази поза също така предлага бързо облекчение от скованост, освен това контракции на гърба мускулите.

5. Bitilasana:

Баба Ramdev Yoga for Back Pain 6

  •  Отпуснете тялото си в настолна позиция на вашия йога мат.
  •  Погледнете право срещу вас плюс повдигнете брадичката си, за да може главата механично да се накланя нагоре.
  •  В момента сила си стомаха плюс пъпа надолу. Плюс повдигнете опашката и задника нагоре.
  •  Останете в тази поза, вдишайте дълбоко няколко минути.

Виж повече: Лечение на болки в горната част на гърба

6. Pawanmuktasana:

Баба Ramdev Yoga for Back Pain 7

  •  Започнете, като легнете на пода.
  •  Дръжте двата си крака заедно на земята и ръцете си от друга страна на тялото си. Дланите трябва да се държат надолу.
  •  Повдигнете левия си крак така, че той да е вертикален спрямо земята.
  •  В сегашната крива, тя е на коленете си и го носите до стомаха си.
  •  Присъединете се към ръцете си на крака, освен това поставете крака решително на пода.
  •  Вдигнете главата си и опитайте да докоснете челото си до лявото коляно.
  •  Допълнителният крак трябва да се поддържа прави.
  •  Свободен след няколко вдишвания, освен това се възпроизвежда същото от другия крак.

Виж повече: Горна болка в гърба по време на бременност

7. Сарвангасана:

Баба Ramdev Yoga for Back Pain 8

  •  Поставете на гърба си върху вашия йога мат. Повдигнете краката си нагоре.
  •  С ръцете си за подкрепа, постепенно повдигнете гърба си от земята плюс подравнете ги прави и опъвайте колкото можете.
  •  Използвайте ръката си, за да задържите гърба си. Сега ще бъдете в такава позиция, че само главата и раменете ви ще са на земята. Цялото тяло ще бъде подкрепа на раменете.
  •  Останете в това положение в продължение на няколко секунди, като дълбоко пулсирате, а след това се освободете.

Виж повече: Аюрведа лечение за болки в гърба

Надявам се, че по-горе статията baba ramdev йога за болки в гърба е много полезна за вас за получаване на по-добри резултати.

Изображения Източник: Основни 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Leave A Comment

+ 26 = 34