Salamba Sirsasana – Как да направите и техните ползи Стилове в живота

Salamba Sirsasana или Supported Headstand е позиция в йога, която е най-подходяща за индивид, пристигнал на умерено ниво на йога. Терминът "Salamba Sirsasana" се състои от две санскритски думи: "Salamba", което означава "с подкрепа" и "Sirsa", което означава "главата".

salamba sirsasana

Как да направя Salamba Sirsasana и това е Ползите:

1. Поза:

  • Започнете в Баласана (детската поза). Поставете главата си върху мат или одеало.
  • След това се покланяйте на пода и хванете ръцете си заедно. Поставете главата си в средата на пръстите си и починете долните ръце на земята / мат.
  • Докато вдишвате, оставяйте пода и преместете краката си, така че да са по-близо до главата ви. Вашите токчета трябва да сочат нагоре и да натискат раменете ви в гърба.
  • Докато издишвате, повдигнете краката си перпендикулярно на пода и поддържайте бедрата си обърнати навътре незначително, докато правите това.
  • Натиснете здраво силната опашка в основата на таза. Не кривайте гърба си.
  • Простри краката си нагоре.
  • Тази стойка може да се задържи за около 10 секунди или повече, като разчитате на вашето ниво на утеха.
  • Оставете тази стойка, като дишате и гарантирате, че междувременно вашите крака докосват пода.

Виж повече: Гълъбар Пое за начинаещи

2. Предпазни мерки:

  • Не репетирайте тази позиция по отношение на възможността да имате увреждане на гърба или шията, да почувствате лошите ефекти на мозъчните болки, да имате хипертония или ниско пулс или да имате сърдечно състояние.
  • Тази поза не трябва да се извършва по време на менструация.
  • Не е разумно да практикувате тази позиция, докато сте бременна, освен ако не сте естествени и много постигнати в тази позиция, преди бременността.

Виж повече: Саламба Сарвангасана Посо

3. Съвет на начинаещия:

Върхът на начинаещия за Подпомощен стол включва практикуването на тази стойка срещу стената. Това предотвратява поставянето на голяма тежест върху врата и главата на обучаемия.

4. Ползи:

  • Тя подсилва цялото тяло.
  • Той тонизира мускулната сила и освен това краката.
  • Упълномощава сетивната система.
  • Тя овладява хипофизата и епифизните органи.
  • Укрепва белите дробове.
  • Подобрява абсорбцията.
  • Укрепва гръбначния стълб, ръцете и краката.
  • Той служи и за успокояване на симптомите на менопаузата също.
  • Той може да успокои развитието на течност в краката и краката.
  • Позицията оставя звук в кръвообращението в ума.
  • Приложения:

аз. Тази позиция може да помогне за лечение на многобройни заболявания като церебрални болки, нарушения на съня, астма, диабет, фуражна треска, синузит, напрежение и лишаване от сън.

II. Тя може да спомогне за подобряване на превоза и усвояването.

III. Тя служи и за намаляване на стреса и мекото нещастие.

IV. Освен това служи за лечение на проблеми, свързани с различни части на тялото, например черния дроб, регенеративните органи, стомаха, бъбреците и червата.

V. Страничните ефекти от менопаузата се влошават в следствие на това положение.

VI. Тя служи за лечение на проблеми като тонзилит, лош дъх, сърцебиене, обикновена настинка и в допълнение безжалостна кашлица.

VII. То помага да се обърнем навреме от ударите на паметта и латентността.

VIII. Тя служи и за изграждане на яснота и психическо внимание.

Виж повече: Salabhasana

5. Вариации:

Сортовете за подложка за глави съдържат разнообразие, наречено Eka Pada Sirsasana (Foot behind the Pose). Левият ви крак трябва да се държи перпендикулярно в тази позиция, а десният ви крак трябва да бъде успореден на земята. Дръжте двете седящи кости заедно и след това започнете да се завъртате от бедрата, като имате предвид крайната цел да превърнете десния крак в неподходящо положение. Задръжте тази позиция за около 10-30 секунди. Трансформирайте десния крак обратно в перпендикулярно положение и след това отново повтаряйте горните стъпки за другия крак.

Източник на изображението: Shutter stock

Leave A Comment

8 + 2 =