Прескочи ли да намали корема мазнини | Стилове в живота

Всеки ден се изправяме в огледалото и се чувстваме тъжни, че сме мазни или здрави. Поради натоварените графици или бързото живеене остава много по-малко време, когато можем да отидем и да тренираме в салона.

Правенето на упражнения е много важно. Въпреки че сте заети като пчела, все още трябва да правите поне 10-20 минути тренировка всеки ден!

Въпросът остава същият какво да правим? Кога да го направя? И как да го направя?

прави skipping reduce belly fat

От много домашно базирани упражнения тук в тази статия ще знаете за едно прекрасно и супер страхотно упражнение, което ще издуха корема мазнини и също така и допълнителните калории, които носите на вашето тяло.

Това е прескачане! Да, прескачането на въже ще ви помогне да отделите цялото си коремно мастно вещество или други телесни мазнини в рамките на няколко дни. Резултатите, донесени при прескачане на въже, са наистина ефективни и се запазват за дълго време.

Невероятно пропускане за намаляване на корема мазнини

Има различни методи или стилове, чрез които можете да пропуснете въже.

1. Единичен скок:

Това е старият и основният стил на скок. Трябва просто да скочиш по въжето, както обикновено, без въжето. В този стил трябва да скочите достатъчно високо, за да изчистите въжето.

2. Step Touch:

  • В това захващане дръжките са свързани с въжето заедно и здраво. Сега трябва да завъртите въжето вдясно, като го настройте два пъти на кръгло движение.
  • В този момент не стъпвайте вдясно и докоснете левия пръст към дясната си пета.
  • Повторете същото от другата страна.

3. Текущ скок:

  • Този стил на прескачане на въжето ще изисква едновременно бягане и скачане,
  • Това ще стане, като редувате краката си, когато скочите високо.
  • Стартирайте на място с скокове над въжето, като използвате един крак в даден момент.

Виж повече: Дали плуването намалява корема мазнини

4. Фигура 8:

  • Застанете с краката си един от друг, направете разстояние от ширината на таза
  • Сега трябва да държите дръжките на въжето пред тялото си.
  • Проследете въображаема фигура от осем в хоризонтално направление пред тялото си
  • Сега преместете ръцете от лявото рамо до дясната страна на бедрото и същото от дясното рамо до лявото бедро.
  • Също така прехвърлете теглото си от ляво на дясно.

5. Двойна скок:

  • Този тип прескачане е скок на напреднало ниво и това изисква да скачате наистина високо и също така люлееш въжето много бързо, така че въжето да минава два пъти под краката ти, преди да удариш отново на пода.
  • Това е доста трудно да се започне първоначално в скок, така че е по-добре да започнете с един скокове, докато не сте в състояние да направи двойни скокове.

Виж повече: Как да разкараме долната част на мазнините в тялото

6. Скок на слалома:

  • В това ще карате ски, но с въже.
  • Докато прескачате въжето, ще трябва алтернативно да карате между ляво и дясно.
  • Така че трябва да скочите около 6 инча височина на лявата страна и след това един скок от 6 инча висок отдясно на следващия скок, след това продължете да се редуват.
  • Дръжте краката си заедно, докато скачате и качвате заедно на двата крака.

7. Комбиниран скок:

  • Този стил на прескачане е като комбинация от бягане, скокове и единични скокове в един участък.
  • Направете около 10 завъртания на въжето един след друг, след което направете бягането и скачането след него
  • След това направете около 10 завъртания на въжето и направете единичните скокове.

Като изпълнявате някой от гореспоменатите стилове на прескачане всеки ден, ще можете да намалите 1000-1500 калории само за 7 дни.

Виж повече: Причини за коремна мазнина

Leave A Comment

− 3 = 3