15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

Йога лекува различни заболявания от няколко десетилетия. Това е древен лек за всички видове проблеми, свързани със здравето. Практиката на йога асани се използва в Индия повече от 5000 години. Той включва упражнения, дихателни техники, асани, пранаяма и най-важното от всички постигане на мир и щастие.

Няколко учители по йога като Баба Рамдев и Бикрам Чаудхури са дошли с няколко форми, които могат да се отърват от някои от най-опасните болести, които са видели. За да се излекува смъртоносна болест като диабета, има толкова много пози, които са се появили в наши дни. Вижте тази статия, за да знаете как да изпълнявате йога асани за диабет.

Какво представлява диабетът??

Диабетът е метаболитно разстройство на тялото, където тялото не успее да произведе необходимото количество инсулин. Инсулинът е важна за превръщането на захарите в храната в глюкоза, която на свой ред се използва за доставяне на енергия на тялото. Ако не се произвежда достатъчно инсулин или не се реагира на инсулина от тялото, това може да доведе до повишени нива на кръвната захар. Това заболяване се нарича диабет.

Как йога помага да се лекува диабет?

Йога Асани помагат при разтягане на определени части на тялото и стимулиране. Следните са някои от основните предимства на йога за диабет.

  • Някои йага асани правят органите в лумбалните и гръдните части да се разтягат настрани, за да ги активират. Това води до по-добро производство на инсулин и също понижава нивата на кръвната захар в организма.
  • Друго важно предимство при извършването на йога е, че помага за намаляване на нивата на стрес на тялото. Стресът е основната причина за диабета и чрез контролиране на стреса, диабетът може да бъде доставен под контрол.
  • Йога също помага за по-добро кръвоснабдяване на тялото, което се изисква за правилното функциониране на органите на тялото.

Най-добри йога асани за пациенти с диабет:

По-долу сме написали различни най-добри йога за диабет. Редовната практика може да помогне както за превенцията, така и за лечението на смъртоносната болест.

1. Капалабхати Йога Асана:

15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

Kapalabhati е най-подходящ за пациенти, страдащи от диабет. Ако сте някой, който страда от това заболяване, можете да практикувате тази проста йога поза всеки ден за няколко минути, за да се излекувате от диабета. Това е много ефективен вид пранаяма.

стъпки:

  • Седнете на пода и се уверете, че седнете на кръстосано крака.
  • Поеми си дълбоко въздух. Докато издишвате, направете бърз звук.
  • Това трябва да бъде направено десет пъти и след това освободено.
  • Това ще работи като благословия за всички, които страдат от диабет.
  • Помага при контрола на заболяването.

2. Anulom-Vilom Pranayama За диабет:

15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

Anulom-Vilom е друг чудесен и ефективен начин за справяне с диабета. Той също така е известен като алтернативно назално дишане.

стъпки:

  • Всичко, което трябва да направите, е да седнете прави и да дишате през лявата си ноздра, когато затваряте дясната си ноздра, като използвате върховете на пръстите си.
  • По този начин ще трябва да редувате страниците и да продължите през следващите пет минути.
  • Този ход ще ви помогне да изтласкате тялото си и да лекувате диабета.
  • Вие със сигурност ще забележите промяна в здравето си след около месец.

3. Mandukasana Or Bekasana или жаба Pose:

15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

Мандукасана или жаба поза е едно от най-добрите йога упражнения за диабет. Това асана помага при разтягане на панкреаса и помага за по-добро производство на инсулин. Той също така насърчава по-доброто храносмилане и подобрява гъвкавостта на бедрените региони.

стъпки:

  • За да направите Мандукасана, първо трябва да седнете на земята във Важрасана поза.
  • Сега юмруци ръцете си и ги поставете на стомаха си по такъв начин, че вашата става с пъпа.
  • Сега натиснете си юмруци и ги поставете на корема.
  • Докоснете земята с челото си след това.
  • Наведете надолу колкото е възможно повече.
  • Трябва да задържите тази позиция за следващите 20 секунди и да я оставите да се отпусне.
  • Повторете го за пет минути и след това можете да преминете към следващото упражнение.
  • Това е една от най-добрите йога асани за диабет проблем.

4. Vakrasana (Twisted Pose):

15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

Vakrasan включва завъртане на гръбначния мозък. Това спинално усукване помага при стимулирането на вътрешните органи, отговорни за производството на инсулин. Тя също така може да укрепи коремните мускули и да помогне за загубата на обемистата талия.

стъпки:

  • За тази поза, трябва да седите в много удобна позиция.
  • Дръжте дясната си ръка на лявата си ръка на лявото коляно.
  • Обърнете тялото си в лявата посока.
  • Трябва да държите тялото си прав.
  • Сега опитайте да направите същото нещо в другата посока.
  • Това е специално проектирано от Баба Рамдев и определено ще ви помогне да намерите решение на смъртоносната болест на диабета.
  • Уверете се обаче, че правите тези движения по правилния начин.
  • Един грешен ход може да доведе до странични ефекти.

5. Ardha Matsyendrasana:

15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

ArdhaMatsyendrasana е едно от най-ефективните лечения за диабети. Помага при по-добро функциониране на черния дроб, далака и панкреаса. Чрез стимулиране на тези органи се произвежда по-добър инсулин, за да се контролират повишените нива на кръвната захар. Това асана енергизира тялото ви и помага да функционира добре.

стъпки:

  • Седнете на земята и държите краката си направо пред вас.
  • Огънете коленете си сега и пазете краката си на пода, след което плъзнете левия крак под десния крак.
  • Стъпи десния крак над левия крак сега и го направете да стои на пода сега.
  • Натиснете дясната си ръка върху пода и я поставете точно зад задника.
  • Поставете ръката си от лявата страна на дясното коляно.
  • Дясното коляно трябва да сочи към тавана.
  • Останете в това положение за 30 секунди и го оставете да се отпусне.
  • Повторете това в продължение на пет минути.

Виж повече: Йога за увеличаване на плодородието

6. Surya Mudra:

15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

Думата Сурия означава слънце. Това е известно, че увеличава огъня в човешкото тяло и значително увеличава метаболизма. Тези, които имат диабет, са с много ниска метаболитна скорост, което води до увеличаване на теглото и увеличаване на нивата на захарта. Редовната практика на тази мудра определено ще ви помогне да отслабнете и да намерите решение на сериозния проблем на диабета. Ще подобрите и храносмилателния тракт и ще се отървете от други проблеми, свързани със здравето.

стъпки:

  • Седнете или застанете на удобно място първо
  • Дръжте ръцете си пред вас.
  • Повдигнете пръста на всяка ръка, след което я огънете и след това докоснете с палеца на палеца и след това натиснете пръстена на пръстена с палеца.
  • Дръжте направо отстрани останалите пръсти.
  • За най-доброто е, че трябва да го направите за 15 минути всеки три пъти.

7. Pran Mudra третира диабета:

Пран Mudra

Пран Мудра се нарича още "Мудра на живота". Той помага за овладяване на тялото чрез стимулиране на главната чакра на тялото. Тази мудра е отличен начин за детоксикация на тялото и може да предложи по-добър диабетичен контрол, когато се комбинира с Апана Мудра

стъпки:

  • За да направите pran mudra, първо седнайте в лотосовата позиция и после се отпуснете.
  • Очите ви трябва да бъдат затворени навсякъде.
  • Концентрирайте се върху начина, по който дишате.
  • Дръжте ръцете си отстрани и огънете малкия и десния си пръст по такъв начин, че той се допира един до друг.
  • Дръжте показалеца си и средния пръст направо навсякъде.
  • Уверете се, че тази мудра е изпълнена и с двете ръце.
  • Правете три пъти за петнадесет минути.

8. Apan Mudra Cures Диабет:

Апан Mudra

Апан Мудра е един от най-лесните мудри, но е ефективен при лечение на диабет. Помага при пречистването на тялото и предлага по-добър баланс на системата. Помага при детоксикацията на организма и работи като диуретик. Извършването на тази асана може да ви накара да уринирате често. Тази техника помага за изчерпване на нивата на кръвната глюкоза

стъпки:

  • За да направите апановата мудра, първо трябва да седнете в позицията на Лотос.
  • Ако имате проблеми с коляното, можете да останете в Тадасана.
  • Дръжте ръцете си опънати отпред.
  • Огънете палеца, средния пръстен и пръстена си по такъв начин, че върховете да се допират един до друг.
  • Вашият пръст и показалец трябва да са прави.
  • Тази мудра трябва да се извършва и с двете ръце.
  • Правете повече от три пъти и се уверете, че са на всеки 15 минути.

9. Gyan Mudra йога контролира диабета:

15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

Гианската Мудра е известна и като мудра на знанието. Той е един от най-добрите йога мудра, който може да помогне за контролиране на диабета. Gyan mudra намалява стреса и безпокойството. Той помага за поддържането на спокойствие и стабилност, фактор, който е много необходим за борба с диабета.

стъпки:

  • Седнете в лотоса, поставете първо. Дръжте очите си затворени и се отпуснете.
  • Трябва да се чувствате удобно.
  • Дръжте гърба си прав и главата и гърдите трябва да се държат високо.
  • Дланта ви трябва да е обърната нагоре.
  • Огънете показалеца, за да докоснете бедрената кост.
  • Останалите пръсти трябва да са прави.
  • Тази мудра трябва да се практикува в продължение на около двадесет до тридесет минути за най-добри резултати.

10. Linga Mudra за диабет:

15 най-добри йога асани за контрол и профилактика на диабета Стилове в живота

Linga означава мъжки репродуктивен орган. Това е много полезно за всички, които страдат от диабет. Той активира пожарния елемент, който е отговорен за производството на топлина в тялото. Повишената топлина може да увеличи метаболитните нива, които не само могат да контролират диабета, но също така да ви помогнат да отслабнете.

стъпки:

  • Трябва първо да седнете.
  • Сега закопчайте ръцете си заедно и дръжте пръстите си преплетени.
  • Палецът на лявата ви ръка трябва да бъде насочен нагоре.
  • Кръгнете с десния палец и показалеца.
  • Вдишвайте и издишайте и оставете в тази позиция за 15 минути.

Виж повече: Йога позира за сколиоза

11. Paschimottanasana Йога:

Paschimottanasana

Когато говорим за йога за диабет, Paschimottanasana е една от най-често срещаните йога пози. Това е предна огъваща поза и особено помага за балансиране на процеса на кръвообращението. Той помага на кръвта да достигне до лицето ви и по този начин ви прави и блясък. Освен това, също е много полезно да се лекуват стомашни проблеми, като се помогне в процеса на храносмилането. Стъпките за тази асана са прости.

стъпки:

  • Просто опънете краката си отпред и след това се опитайте да докоснете челото си на колене, докато издишвате.
  • Едно нещо, което е много важно е, че лактите ви трябва да докосват пода.
  • Уверете се, че не се протягате твърде далеч от нормалната си гъвкавост.

12. Чакрасана излекува диабета:

Chakrasana

Чакрасана също е много ефективна и популярна сред йога асаните за диабет. Тази поза асана или йога помага особено за разтягане на гръбначния стълб и за отпускане. От друга страна, редовната практика на тази асана също релаксира и успокоява ума, който е от съществено значение за диабетните пациенти. Основната стъпка за това асана казва това,

стъпки:

  • Първо ще трябва да лежите на гърба си с ръце, опънати от двете страни и това трябва да бъде направено хоризонтално.
  • Сега ще трябва да вземете левия си крак по-близо до бедрото и след това да го завъртите над десния крак и главата трябва да се обърне към лявата страна.
  • Сега направете същото и от двете страни и останете докато броите пет пъти.

13. Dhanurasana Yoga:

Dhanurasana

В този списък на йога за диабетици и решенията на йога за пациенти с диабет това е друга много ефективна йога поза. Това упражнение е един от най-ефективните йога асани за диабет.

стъпки:

  • В този ще трябва да легнете на гърдите си и след това да разпространявате краката си само така.
  • Сега повдигнете краката по този начин и също така опънете торса и след това вземете двете си ръце на гърба, за да задържате краката си.
  • Трябва да се усмихвате на лицето си, докато правите това.
  • Сега се отпуснете в тази поза и отново се връщате към оригиналната поза.
  • Тази позиция е за укрепване на гръбначния стълб и също така се грижи добре за репродуктивните органи.
  • Той е много ефективен при менструални болки.

14. Халасана йога за диабет:

Halasana

Това е още едно от йога асана за контрол на диабета. Тя действа чрез активиране на вътрешните жлези в тялото, които са отговорни за производството на инсулин. Помага им да се върнат назад, като леко ги масажират, за да освободят необходимите хормони.

стъпки:

  • В този случай ще трябва да лежите на гърба си и след това да опънете краката си нормално.
  • Сега вземете краката по начин, по който краката ви падат на земята.
  • Сега се опитайте да ги вдигнете направо от бедрата под опората на ръцете си.
  • Повдигнете до гърба и след това се опитайте да докосвате долната част на главата с пети.
  • Тази стойка е особено полезна за хора, които трябва да работят за много дълги часове и имат лош проблем с позата.
  • Това обаче е вредно за тези с чернодробни проблеми.

15. Сарвангасана:

Sarvangasana

Тази асана действа чрез масажиране на вътрешните органи и жлези, отговорни за причината за диабета. Тя може да нормализира нивата на кръвната захар и да предложи облекчение от диабет с редовна практика. Чрез лекото компресиране на органите, тази поза помага за активирането им и връщането им в действие

стъпки:

  • В тази поза първо трябва да легнете на гърба си нормално и след това да опънете краката си право напред.
  • Сега като предишната стойка можете да следвате останалите стъпки, с изключение на факта, че трябва да държите краката си на 90 градусова позиция.
  • Тази стойка е чудесно за поддържане на функционирането на щитовидната жлеза и на паращитовидните жлези много добре и диабет probem и останалите хормонални проблеми също се излекуват.

Предпазни мерки, които трябва да следват за диабетна йога:

Когато желаете да изпълнявате йога по време на диабет, е важно да спазвате следните предпазни мерки, за да предотвратите нежелани реакции:

  • Всички упражнения по йога трябва да се практикуват под ръководството на инструктор
  • Някои пози може да са изключително трудни за изпълнение. Важно е да уважавате тялото си, преди да се простирате извън границите.
  • Избягвайте упражнения, които не можете да изпълнявате
  • Уверете се, че ограничавате приема на храна, преди да работите с йога
  • Пийте много вода и винаги оставайте хидратирани

Диабетът е много сериозно заболяване и проправя пътя за много други заболявания. Йога асаните за диабет са много ефективен начин да се предпазите от проблеми и да водите здравословен живот. Йога не трябва да бъде просто механизъм за лечение на диабет. Тя трябва да се превърне в начин на живота ви. Йога упражнения са тествани по време, за да докажат своята ефективност при ограничаване на редица смъртоносни заболявания, включително диабет. Време е да вземете живота си на сериозно и да подготвите роклята йога!

Виж повече: Йога асани за артрит

Leave A Comment

74 − = 69