Bharadvajasana – Πώς να κάνετε και τα οφέλη | Στυλ Στο LIFe

Αν θέλετε να μάθετε γιόγκα, τότε η Bharadvajasana είναι η πιο κατάλληλη για εσάς. Bharadvajasana είναι ένα από τα πολύ απλά θέτουν και αρχάριοι γίνονται για να μάθετε αυτό asana πρώτα. Είναι επίσης γνωστή ως καθισμένη θέση περιστροφής. Το όνομά του προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη Bharadvaja που ήταν ο δημιουργός των Βεδών. Αυτό το asana γίνεται σε καθιστή θέση και έχει τεράστια οφέλη. Έχει ηρεμιστικές επιδράσεις στο σώμα σας και βοηθά στην αποκατάσταση του νευρικού σας συστήματος.

Bharadvajasana

Οι λόγοι για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να κάνουν αυτό το asana, καθώς βοηθά στην ανακούφιση του στρες από το σώμα σας. Σας κάνει να αισθάνεστε φρέσκα και ενεργητικά. Πολλοί άνθρωποι συχνά ξεκινούν τη μέρα τους με τη γιόγκα. Η εκτέλεση του asana σας παρέχει άμεσα αποτελέσματα. Δεν κρατάει μόνο σε καλή κατάσταση, αλλά και κάνει το άγχος της ζωής σας. Δίδονται παρακάτω μερικές βασικές οδηγίες για το πώς μπορείτε να κάνετε bharadvajasana σε απλά βήματα-:

Πώς να κάνετε Bharadvajasana

Υγεία Benefits of Bharadvajasana 2

  1.  Αρχικά τοποθετήστε τον εαυτό σας σε ένα χαλάκι.
  2.  Τώρα, ξεκινώντας να καθίσετε στο χαλάκι. Απλά βρίσκεστε στη ζώνη άνεσής σας. Απλά τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας και απλά τοποθετήστε τα χέρια σας στη θέση ανάπαυσης δίπλα σας.
  3.  Ξεκινήστε αργά να λυγίζετε τα γόνατά σας και απλά να τα φέρετε προς το αριστερό ισχίο σας. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας βρίσκεται τώρα στο δεξί γλουτό. Και η εσωτερική πλευρά του αριστερού σας ποδοκνημμένου στηρίζεται στο τόξο του δεξιού ποδιού.
  4.  Τώρα σιγά-σιγά παίρνετε μια βαθιά αναπνοή μέσα και τεντώστε τη σπονδυλική στήλη σας όσο μπορείτε. Τώρα αφήστε την αναπνοή και γυρίστε προσεκτικά τον ανώτερο κορμό σας όσο μπορείτε. Κρατήστε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα και αφήστε το αριστερό σας χέρι να στηριχτεί στις κάλτσες του αριστερού ποδιού σας.
  5.  Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη στάση, βεβαιωθείτε ότι το αριστερό ισχίο σας πιέζει το βάρος του σώματος στο πάτωμα.
  6.  Τώρα λυγίστε αργά το πάνω μέρος της πλάτης σας και στη συνέχεια στρίψτε γύρω από τη ραχοκοκαλιά σας.
  7.  Με κάθε αναπνοή σας, προσπαθήστε να εφαρμόσετε περισσότερη δύναμη στη σπονδυλική σας στήλη. Και δοκιμάστε να περιστρέψετε το σώμα σας περαιτέρω με κάθε εκπνοή.
  8.  Τώρα γυρίστε σιγά-σιγά το κεφάλι σας και κοιτάξτε προς τα κάτω προς τους ώμους στα δεξιά σας. Να είστε στη θέση για περισσότερο από ένα λεπτό.
  9.  Στη συνέχεια, σιγά-σιγά ξετυλίξτε τον κορμό και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε τη διαδικασία με το δεξί σας σώμα.

Στην αρχή μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτή η στάση είναι λίγο δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση ξεκινήστε να εφαρμόζετε παραλλαγές με τη στάση. Μπορείτε απλά να πάρετε την υποστήριξη μιας κουβέρτας ή μαξιλαριού γύρω από τα γόνατά σας, έτσι ώστε να κάνετε το asana λίγο εύκολο για σας στην αρχή. Μπορείτε επίσης να πάρετε βοήθεια από έναν συνεργάτη για να το κάνετε αυτό εύκολο και απλό. Αν και αυτή η στάση σας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, υπάρχουν στιγμές που θα πρέπει να αποφύγετε τελείως αυτή τη στάση. Εάν έχετε σοβαρό πονοκέφαλο, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή πρόβλημα εμμηνόρροιας, αποφύγετε. Είναι πάντα σκόπιμο να μάθετε γιόγκα από έναν εκπαιδευτή γιόγκα, ώστε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη σας.

Δείτε περισσότερα:  Τα οφέλη του Kukkutasana

Οφέλη:

Υγεία Benefits of Bharadvajasana 3

Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να επιτύχετε αν το κάνετε αυτό θέτουν σε τακτική βάση

• Βοηθά πραγματικά στην τέντωμα των σπονδύλων, των ώμων και των γοφών. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα.
• Βοηθά επίσης να βελτιώσετε το πεπτικό σας σύστημα.
• Θεωρείται ότι είναι ένα θεραπευτικό asana για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
• Βοηθά στη θεραπεία της οσφυαλγίας και του ισχιακού πόνου.
• Επαναφέρει την ισορροπία και την ισορροπία σας στο μυαλό και το σώμα.
• Διεγείρει τα όργανα σας και ρυθμίζει επίσης το μεταβολισμό σας.

Έτσι, αν ψάχνετε για πιο ήρεμη και πιο χαριτωμένη ψυχική διάθεση, ξεκινήστε να ασκείτε αυτήν την ασάνα κάθε μέρα. Κάθε πρωί που κάνει αυτό θέτει, θα σας βοηθήσει στην επίτευξη μιας υγιούς και καλύτερης ζωής.

Δείτε περισσότερα: Μόνιμη Μπροστινή Γύπιση Γιόγκα & Ερώων

Εικόνες Πηγή: Κλείστρο αποθέματος

Leave A Comment

67 + = 76