9 Ultimate Φρούτα Υψηλή σε Ίνα που πρέπει να φάτε Στυλ στη ζωή | progressivenewsdaily.info

9 Ultimate Φρούτα Υψηλή σε Ίνα που πρέπει να φάτε Στυλ στη ζωή

Οι ίνες είναι μια από τις βασικές απαιτήσεις του σώματός μας. Δεν χωνεύουμε άμεσα ίνες, αλλά παραμένει στο σώμα μας. Οι διαλυτές ίνες κατανέμονται στο στομάχι και εξισορροπούν τα επίπεδα χοληστερόλης, το επίπεδο σακχάρου αίματος κλπ. Από την άλλη πλευρά, οι αδιάλυτες ίνες δεν καταστρέφονται στο στομάχι. Κάνει το σώμα πιο σκουρότερο και εξασφαλίζει την εύκολη ροή των περιττών υλικών μέσω των εντέρων. Οι ίνες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά με σημαντικό ρυθμό για να διατηρούνται τα εσωτερικά πεπτικά όργανα έτοιμα για σωστές λειτουργίες.

Η έλλειψη πρόσληψης ινών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή δυσκοιλιότητα. Η χαμηλή πρόσληψη ινών μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να εξασθενήσει το σώμα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ινών μπορεί να κάνει το απόβλητο υλικό να κινείται μέσω του εντέρου με ασυνήθιστο γρήγορο ρυθμό, ο οποίος επίσης δεν είναι καλός για το σώμα. Για την ομαλή ροή των αποβλήτων μέσω των εντέρων, απαιτείται καθημερινή κατανάλωση περιορισμένων ινών. Έτσι, θα πρέπει να συμπεριλάβετε μερικά φρούτα στη διατροφή σας που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ωστόσο, δεν μπορείτε να φάτε αυτά τα φρούτα πέρα ​​από το καθορισμένο όριο ή αλλιώς μπορεί να υπάρχει μια αντίθετη και ανεπιθύμητη αντίδραση.

Τα καλύτερα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες:

Ακολουθεί ο κατάλογος των κορυφαίων 9 φρούτων με υψηλή ίνα:

1. Σμέουρα:

Φρούτα with high fiber

Το Raspberry είναι ένα φοβερό φρούτο που έχει υψηλές περιεκτικότητες σε ίνες. Αυτά τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι τόσο υγιεινά και γευστικά ταυτόχρονα που πωλούνται στο όνομα της Candy της Φύσης ». Αυτά τα νόστιμα πλούσια σε φυτά φρούτα είναι ένα βασικό συστατικό όταν πρόκειται για την παρασκευή επιδόρπια ή παγωτά. Η σωστή πρόσληψη σμέουρων μπορεί να αυξήσει το επίπεδο ινών στο σώμα σας.

2. Βατόμουρα:

Φρούτα with high fiber 2

Τα βακκίνια έχουν μεγάλη γεύση και θεωρούνται ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Αυτά τα καλύτερα φρούτα ινών χρησιμοποιούνται μια σειρά από σαλάτες, ερήμους, κλπ.

3. Αβοκάντο:

Φρούτα with high fiber 3

Το αβοκάντο, τα σούπερ φρούτα έχουν υψηλές ποσότητες ινών σε αυτά. Αυτός ο καρπός είναι ένας στρογγυλός και έχει τόνοι χρήσεων. Η αγαθότητα αυτού του φρούτου δεν μπορεί να μετρηθεί και αυτός είναι ο πρωταρχικός λόγος πίσω από τη μεγάλη χρήση του σε μαρμελάδες, φρουτοσαλάτες κ.λπ. Λόγω της παρουσίας βασικών βιταμινών σε αυτό το φρούτο χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων.

4. Αχλάδια:

Φρούτα with high fiber 4

Τα αχλάδια είναι γεμάτα με βασικές ίνες που είναι πολύ ωφέλιμες για το σώμα και έχουν τεράστιο ρόλο όταν πρόκειται για την ανάπτυξη του σώματος. Η σωστή πρόσληψη αυτού του φρούτου θα προσθέσει αρκετό ποσό ινών στο σώμα σας.

5. Μάνγκο:

Φρούτα with high fiber 5

Αυτός ο εξωτικός καρπός περιέχει περίπου 5 γραμμάρια ινών σε αυτά. Η κατανάλωση αυτού του καρπού θα αυξήσει το επίπεδο των βασικών ινών στο σώμα σας. Τα μάνγκο έχουν ευρύ ρόλο στην κουζίνα, καθώς και προϊόντα ομορφιάς και κιτ προσώπου.

Δείτε περισσότερα:  Διατροφική Λίστα Τροφίμων

6. Μπανάνα:

Φρούτα with high fiber 6

Ο καρπός είναι πλούσιος σε σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες. Η μπανάνα είναι ένα από αυτά τα φρούτα τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σχεδόν κάθε πρωί για ένα καλύτερο σώμα που λειτουργεί.

7. Μήλα:

Φρούτα with high fiber 7

Τα μήλα περιέχουν περίπου 3 έως 4 γραμμάρια ίνας που είναι αρκετή για μία ημέρα. Έτσι, η καθημερινή κατανάλωση μήλου θα σας κρατήσει υγιή και θα βελτιώσει την επιδερμίδα ταυτόχρονα. Οι φλούδες είναι οι κύριες πηγές ινών σε αυτό το φρούτο.

Δείτε περισσότερα:  Τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά

8. Πορτοκάλια:

Φρούτα with high fiber 8

Τα πορτοκάλια φορτώνονται με περισσότερα από 5 γραμμάρια ίνας. Η καθημερινή πρόσληψη αυτού του φρούτου θα σας κάνει φυσικά υγιείς.

9. Ημερομηνίες:

Φρούτα with high fiber 0 9

Οι άνθρωποι με ένα γλυκό δόντι μπορούν να δοκιμάσουν αυτά τα φρούτα που περιέχουν ίνες στο High. Ωστόσο, αν έχετε υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, τότε αυτό μπορεί να μην είναι το σωστό φρούτο για σας. Αυτός ο καρπός έχει περίπου 6 γραμμάρια ινών σε αυτά.

Αυτές είναι οι καλύτερες λίστες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, από τις οποίες μπορείτε να μάθετε ποια φρούτα έχουν τις περισσότερες ίνες. Ας προετοιμάσουμε το φυτό διατροφής σας με αυτά τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και να διατηρήσουμε τον έλεγχο των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Δείτε περισσότερα: Πλούσια σε οξυγόνο τρόφιμα

Εικόνες Πηγή: Κλείστρο αποθέματος

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

2 + 6 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map