9 κορυφαίες ιδέες πρωινού υψηλής ίνας Στυλ στη ζωή

Κάποιος είπε κάποτε, το πρωινό είναι ένα περίεργο κομμάτι του καθημερινού σας ταξιδιού, όπου το πρωινό είναι το πρώτο φαγητό που γλιστράει στο άδειο στομάχι σας, θα κρατήσει τα πράγματα ομαλά καθώς πηγαίνετε για την ημέρα σας, το μεσημεριανό γεύμα που ακολουθεί. Ωστόσο, λόγω του πολυάσχολου χρονοδιαγράμματος, οι πολυάσχολες μέλισσες συχνά χάνουν την ευκαιρία για ένα πλούσιο πρωινό και όταν επιλέγουμε ένα, συχνά δεν εκπληρώνουν αρκετά. Παρακάτω αναφέρονται μερικές ιδέες για πρωινό εμπλουτισμένες σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει την αισθητική του.

Καταπληκτικές ιδέες πρωινού υψηλής ινών στο ινδικό:

1. Τηγανητά γλυκά:

γλυκός potato fry

Την επόμενη φορά που θα βουτήξετε σε ένα σάντουιτς με τυρί για ένα γρήγορο πρωινό, γιατί να μην προσθέσετε κάποιες γλυκές πατάτες στο πλάι για να το πάτε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τα ξεπλύνετε κατάλληλα για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει βρωμιά στο φαγητό. Μόλις τελειώσετε την πατάτα σε μικρές πατάτες και τα βάλατε σε λάδι.

2. Αυγό και τοστ Όλα ο τρόπος:

αυγά

Ποια είναι η πιο κλασική ιδέα πρωινού που έχουμε όλοι, κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουν επιλέξει. Ένα κλασικό τοστ με ένα αυγό στο πλάι, είτε πρόκειται για ομελέτα είτε για σκληρό βράσιμο. Το καλύτερο της πρωτεΐνης μπορεί να επιτευχθεί από αυτό το αυγό ενώ ζευγαρώνει ένα ποτήρι γάλα και μια μπανάνα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πολύ.

3. Parfait γιαουρτιού:

Γιαούρτι Parfait

Για μια καλύτερη ερήμωση στο τραπέζι πρωινού, γιατί να μην επιλέξουμε ένα παρασκεύασμα γιαουρτιού. Βασικά αυτό είναι ένα μείγμα του αγαπημένου σας γιαουρτιού με τα σχετικά φρούτα, ειδικά αυτά που είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά. Εάν δεν είστε μεγάλος ανεμιστήρας τοστ και αυγών, μπορείτε πάντα να συνδυάσετε το γιαούρτι σας με μερικά μούρα και πορτοκάλια.

4. Βρώμη:

Βιταμίνη h foods Oat meal

Ξεκινήστε το πρωί κόβοντας τα φρούτα σας σε μικρούς ζάρια. Μπορείτε να προσθέσετε τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα μπλε μούρα, την μπανάνα και ακόμη και τα άχυρα. Ζεστάνετε το γάλα σας και ενώ βρίσκεστε, προσθέστε λίγο βρώμη. Oatmeal έχει ψηφιστεί η νούμερο ένα επιλογή πρωινό και δεν είναι μόνο να σας βοηθήσει να ρίξει λίγα λίρες, αλλά και κρατώντας το βάρος ινών σας στο μυαλό.

5. Φρουτοσαλάτα:

υψηλός fiber breakfast

Όπως οι σαλάτες σας που συνοδεύετε με τα γεύματά σας, η φρουτοσαλάτα είναι μια δοκιμασία πέντε λεπτών που θα σας κρατούσε γεμάτη μέσα από τα πολυάσχολα πρωινά. Κόψτε όλα τα φρούτα σε ζάρια και γεμίστε το σε ένα μπολ αναμεμειγμένο με γάλα. Μεταξύ των διαφόρων επιλογών, μπορείτε να προσθέσετε τα βασικά μούρα, το μήλο, τα πορτοκάλια και ακόμη και τα σταφύλια και τα κεράσια, αν το νιώσετε.

Δείτε περισσότερα:  Πλούσια φαγητά Φαινυλαλανίνης

6. Αχλάδι και τυρί Cottage:

εξοχικό σπίτι cheese with pear

Για να ξεκινήσετε, φέτα κάποια αχλάδια στα μισά και σκουπίστε έξω τα εσωτερικά. Μόλις γεμίσετε τα κενά με τυρί cottage με πασπαλισμένο κανέλα. Για να προσθέσετε λίγο χρώμα στο μείγμα, προσθέστε μερικά αλεσμένα αμύγδαλα και μερικά μούρα στο πλάι και να έχετε ένα υγιεινό πρωινό.

7. Πανκέικ:

Τηγανίτα

Μια ατμόσφαιρα σωστά συσσωρευμένες τηγανίτες με σιρόπι σφενδάμνου που έχει λερωθεί σε όλη την κορυφή είναι μια θέα πολύ γλυκιά για τα γεμάτα πρωινά και είναι όμως μια από τις πιο υγιεινές επιλογές πρωινού που μπορεί να θέλετε να επιλέξετε. Συχνά μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή μια πλάκα βουτύρου στην κορυφή για να το κάνετε ακόμα πιο εξαίσιο.

Δείτε περισσότερα:  Σνακ Υψηλή σε πρωτεΐνες

8. Smoothies:

smoothies

Το απασχολημένο τρέξιμο από την κρεβατοκάμαρά σας μέσα από την πόρτα περιλαμβάνει επίσης ένα δωμάτιο στο μεταξύ, την κουζίνα που τόσο συχνά λείπει από τα πολυάσχολα πρωινά. Αυτό συμβαίνει όταν ένα μαχαίρι αποχυμωτή στην κουζίνα σας θα έρθει βολικό. Κόβοντας τα φρούτα σε απρόσεκτα κομμάτια και χυμοποιώντας τα με λίγο γάλα και κρέμα γάλακτος σε αυτό θα σας αγοράσει μια τσέπη του χρόνου ενώ σας αφήνει να έχετε ένα σωστό πρωινό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σήμερα το πρωί ένας smoothie εν κινήσει μπορεί να είναι η επιλογή σας για πρωινό.

9. Ημερομηνία με το γάλα:

γάλα and dates

Οι ημερομηνίες είναι μια καλή πηγή ίνας, ίσως η υψηλότερη από τις προαναφερθείσες συνταγές και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσθέτοντας κάποιες ημερομηνίες στο πρωινό ποτήρι γάλα σας θα ήταν μια καλή ιδέα πρωινό.

Δείτε περισσότερα: Τροφές Υψηλής Γλυκερίνης

Εικόνες Πηγή: Κλείστρο 1, 2, 9.

Leave A Comment

71 − 64 =