Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Η απώλεια βάρους μπορεί πραγματικά να είναι μια αποθαρρυντική εργασία, αλλά μόλις φτάσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, μπορείτε να αποδείξετε με υπερηφάνεια. Αλλά η μετάβαση στο γυμναστήριο δεν είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε αυτές τις περιττές λίρες, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε ένα σχέδιο διατροφής που είναι κατάλληλο για το σώμα σας. Όχι μόνο αυτό, μετά από ένα σωστό σχέδιο θα μειώσει επίσης τις πιθανότητες επικίνδυνων ασθενειών και ξαφνικού κέρδους βάρους. Ως εκ τούτου, έχουμε καταλήξει σε αποτελεσματικά και υγιή σχέδια διατροφής στο γυμναστήριο που θα επιφέρουν εξαιρετική αλλαγή στο σώμα σας.

Γυμναστήριο σχέδια διατροφής:

Εδώ καταχωρήσαμε κάτω από κάποιες καλύτερες Σχέσεις Διατροφής Γυμναστικής για εσάς που λειτουργούν αποτελεσματικά στο σώμα σας.

7 ημερών Διατροφή απώλειας βάρους:

γυμναστήριο diet plans

Η δίαιτα απώλειας βάρους 7 ημερών σας δίνει ένα μεγάλο αριθμό επιλογών και εξασφαλίζει εξαιρετικά αποτελέσματα αν το κολλάτε με επιμέλεια. Για πρωινό, μπορείτε να έχετε δύο ομελέτα ή μούρα με μανιτάρια αυγών με ένα μπολ γεμάτο γρήγορα museli. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να δοκιμάσετε πράσινες σαλάτες, σαλάτες σπανάκι. Κοτόπουλο pitta ή σάλτσα φακής. Για το δείπνο δοκιμάστε να ανακατεύετε τηγανητό σολομό, στήθη κοτόπουλου με κουσκούς ή κατσαρόλα λουκάνικων.

Δείτε περισσότερα: Διατροφή για να χάσει βάρος σε μια εβδομάδα

Σχέδιο Διατροφής Χορτοφάγων:

Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Το σχέδιο διατροφής χορτοφαγίας αποτελείται από τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά, κρέας, ψάρι και πουλερικά. Διατίθενται επίσης χορτοφαγικές εκδόσεις για το vegan. Ενθαρρύνει τις επιλογές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ενισχύει την πρόσληψη πρωτεϊνών σας επίσης.

Συνολικό σχέδιο διατροφής:

Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Το πρόγραμμα ολικής άριστης διατροφής μειώνει όλους τους περιττούς υδατάνθρακες αλλά σας επιτρέπει να απολαύσετε ολόκληρο ρύζι και ζυμαρικά από σιτάρι. Είναι γεμάτη νόστιμες συνταγές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να σας κρατά ενεργό και ελαφρύ. Τα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μερικά από τα κοινά πράγματα που θα βρείτε.

Μεσογειακή διατροφή:

Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Το μεσογειακό σχέδιο διατροφής είναι γεμάτο γεύματα που γεμίζουν με καλές γεύσεις. Αυξάνουν την υγεία σας και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Περιέχει ψάρια, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα. Επίσης, εστιάζονται τα δημητριακά, το ψωμί ολικής αλέσεως και τα ζυμαρικά.

Δείτε περισσότερα: Διατροφή για αύξηση του ύψους

Zen Diet:

Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Το Zen Diet επικεντρώνεται στην κατανάλωση βραδέως, απολαμβάνοντας γεύματα, παρακολουθώντας τι τρώτε και παίρνοντας ένα καλό ύπνο. Σας λέει να αποφύγετε τη ζάχαρη, τα πλούσια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνιμα και να βελτιώσετε επίσης την υγεία σας.

Γνωστή διατροφή τροφίμων:

Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Η γνωστή διατροφή είναι γεμάτη από βρώμη, κριθάρι, φακές, φασόλια, quinoa, καρύδια που ξεφορτώνουν την παχυσαρκία. Έχει επίσης φρέσκα φρούτα, ημερομηνίες, σύκα, σταφίδες και βερίκοκα. Αντί για εξευγενισμένο λάδι, σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε ψυχρά έλαια όπως μουστάρδα και ελιά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μέλι και jiggery για τη γλύκανση.

Υψηλό σχέδιο διατροφής ινών:

Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Το σχέδιο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι γεμάτο από φρούτα, λαχανικά και πολλά άλλα. Για πρωινό μπορείτε να έχετε δημητριακά με φασόλια για τοστ, τυρί και ντομάτα σε τοστ με χυμό. Για δείπνο μπορείτε να πάρετε κοτόπουλο κάρυ με καστανό ρύζι και για σνακ να δοκιμάσετε καλύτερα τις πατάτες με φιστίκι. Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες διαθέσιμες επιλογές.

Δείτε περισσότερα: Καλύτερο τσάι διατροφής

3D σχέδιο διατροφής:

Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Το σχέδιο διατροφής 3 D έχει τρεις φάσεις. Κάνει το ταξίδι απώλειας βάρους σας πολύ πιο εύκολο και ενισχύει το μεταβολισμό σας. Στη φάση ένα πρέπει να ακολουθήσετε τη δίαιτα Body Boost, η δεύτερη φάση σας επιτρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να διακόψετε το πρόγραμμα διατροφής σας για λίγο. Στη Φάση Τρία μπορείτε να σηκώσετε πού φύγατε και να επιστρέψετε στην πορεία.

Διατροφή GI:

Κορυφαία 9 απλά σχέδια διατροφής γυμναστικής Στυλ στη ζωή

Η δίαιτα GI ισορροπεί τις διατροφικές σας συνήθειες και περιλαμβάνει απλούς υδατάνθρακες οι οποίοι απελευθερώνονται και είναι υγιείς για σας. Βελτιώνει τα ενεργειακά σας επίπεδα και σας κρατά ευτυχισμένη και ικανοποιημένη. Μπορείτε να καταπολεμήσετε τους πόθους σας με αυτή τη δίαιτα και επίσης να μειώσετε τους κινδύνους από επικίνδυνες ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Εικόνες Πηγή: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Leave A Comment

7 + 1 =