ทำไมคุณควรกินแตงโมมากขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์? | สไตล์ที่มีชีวิต

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีอยู่ทั่วไปในเดือนแห่งความร้อนที่ไหม้เกรียมนั่นคือฤดูร้อน และส่วนใหญ่ชอบการบริโภคผลไม้ชนิดนี้เนื่องจากมีน้ำปริมาณมาก เป็นผลจากการที่เราสามารถที่จะดับความกระหายของเรา และการตัดสินใจว่าจะกินผลไม้อะไรและสิ่งที่ไม่ง่ายสำหรับคนธรรมดา แต่เมื่อผู้หญิงคาดหวังจากนั้นเธอก็จำเป็นต้องระมัดระวังในสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง.

ทำไมคุณควรกินแตงโมมากขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์? | สไตล์ที่มีชีวิต

เราสามารถกินแตงโมระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ไม่กี่คนที่คาดหวังว่ามารดากลัวว่าแตงโมดื่มอาจทำให้ทารกคลอดก่อนกำหนดขณะที่คนอื่นกลัวว่าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นั่นคือเหตุผล; แม่คาดหวังควรกินแตงโมในปริมาณที่แนะนำเพื่อประโยชน์สูงสุด:

วิธีการบริโภคแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์:

มีหลายวิธีที่คุณสามารถกินผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้ได้ นี่คือรายการของวิธีการที่จะสร้างสรรค์กับผลไม้ชนิดนี้.

  • เพิ่มแตงโมในสลัดของคุณเพื่อเพิ่มกระทืบ.
  • ในขณะที่คุณกินไก่ที่ไม่ใช่มังสวิรัติและย่างคุณสามารถใช้แตงโมเป็นจานข้างสำหรับความหวานมากขึ้นเล็กน้อย.
  • คุณสามารถทำเค้กแตงโม (ไม่เย็นมาก) และดื่มมันสำหรับอาหารเช้าและเย็น.
  • และคุณสามารถกินน้ำแตงโมสำหรับมื้อเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ท้องในตอนเช้าได้.

ดูเพิ่มเติม: ฉันสามารถกิน Brinjal ระหว่างการตั้งครรภ์

ประโยชน์ของน้ำแตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

  • แตงโมเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีวิตามินเอวิตามินบี 6 โพแทสเซียมและแมกนีเซียม.
  • นอกจากนี้ยังมีเนื้อหาใยสูง.
  • ช่วยบรรเทาความเป็นกรดและการเผาผลาญของหัวใจ
  • สามารถลดอาการบวมที่ขา
  • แตงโมยังช่วยในการเหนี่ยวรั้งอาการแพ้ท้องที่ผู้หญิงเผชิญในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์.
  • สามารถป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อในช่วงที่ 2 และ 3 ได้

แตงโมเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ที่คาดหวัง แต่ว่าการบริโภคแตงโมควรมีน้อยกว่า 200 กรัมต่อวัน ประโยชน์ของแตงโมสำหรับแม่ที่คาดหวังอยู่ด้านล่าง.

1. ช่วยลดอาการหัวใจวาย:

แตงโมเป็นธรรมชาติมากในกระเพาะอาหารและท่ออาหาร เนื่องจากสตรีมีครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาการย่อยอาหารเช่นการเผาผลาญหัวใจและความเป็นกรดพวกเขาควรพิจารณาการบริโภคแตงโมเพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านี้และได้รับการบรรเทา.

2 บรรเทาอาการป่วยตอนเช้า:

หากคุณกินน้ำแตงโมทุกเช้าจะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติในการให้พลังงานและโภชนาการจึงช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ เป็นความคิดที่ดีสำหรับการคาดหวังว่าคุณแม่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำแตงโมสดๆ.

3. การลดอาการบวม:

อาการบวมน้ำที่เกิดจากมือและเท้าหรืออาการบวมน้ำเป็นปัญหาที่พบโดยทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากแตงโมมีน้ำสูงจะช่วยป้องกันการอุดตันของกล้ามเนื้อและเส้นเลือดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำ.

ดูเพิ่มเติม: คัสตาร์แอปเปิ้ลในการตั้งครรภ์

4. ป้องกันการเกิดสีคล้ำ:

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากผิวคล้ำซึ่งอาจทำให้ความสุขในช่วงเวลาที่สวยงาม แตงโมช่วยให้การย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้เรียบ การบริโภคแตงโมช่วยในการปรับปรุงเนื้อผิวและลดการสร้างเม็ดสีของผิวโดยการทำความสะอาดร่างกายแม่ที่ตั้งครรภ์ ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะได้รับผิวที่เร่าร้อนแล้วคุณควรกินแตงโม.

5. ทำงานเป็นคลีนเซอร์:

นอกเหนือจากการทำความสะอาดระบบการย่อยอาหารของร่างกายแตงโมยังช่วยให้อวัยวะภายในอื่น ๆ ทำงานได้ดี การบริโภคแตงโมมากเกินไปอาจล้างสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดออกจากร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นคุณควร จำกัด การบริโภคแตงโมให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย.

ดูเพิ่มเติม: เราสามารถทานมะละกอได้ในช่วงตั้งครรภ์

6. ป้องกันการคายน้ำ:

สตรีมีครรภ์ทุกคนควรกินน้ำปริมาณมากในช่วงตั้งครรภ์ แต่ว่าแตงโมมีปริมาณน้ำสูงคุณจึงควรบริโภคแตงโม เมื่อการคายน้ำอาจทำให้เกิดการหดตัวก่อนวัยและนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดคุณควรให้ความชุ่มชื้นเสมอ.

ผลข้างเคียงของแตงโมระหว่างตั้งครรภ์:

การกินแตงโมมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้:

โรคอุจจาระร่วง: ระดับน้ำที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่การเข้าชมห้องสุขาบ่อย ๆ และทำให้การคายน้ำ

ระดับกลูโคสสูง: ปริมาณน้ำตาลในน้ำแตงโมสามารถดันระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้

หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ: การเพิ่มขึ้นของโพแทสเซียมอาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติและความดันโลหิตได้.

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดในชีวิตของคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่เรามักจะหนาตาด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น ตั้งความกลัวของคุณไว้ข้าง ๆ และพูดคุยกับแพทย์หากคุณมีคำถามใด ๆ กินอาหารเพื่อสุขภาพและเมื่อรับประทานในปริมาณปานกลางอาหารธรรมชาติส่วนใหญ่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น.

Leave A Comment

30 + = 35