วิธีการทำ Anantasana และประโยชน์ที่ได้รับ สไตล์ที่มีชีวิต

โยคะเป็นแบบโบราณในอินเดีย วันนี้โยคะได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเล็กน้อยเพื่อประโยชน์ในการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตของคนรุ่นใหม่ที่กำลังต่อสู้กับตารางเวลาที่วุ่นวายอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามรากเหง้าของโยคะยังคงเหมือนเดิม ด้านล่างนี้เป็นเพียงคำอธิบายสั้น ๆ ของ Anantasana เท่านั้น Anantasana เป็นที่รู้จักกันโดยชื่ออื่น ๆ อีกมากมายที่เป็นที่นอน Vishnu's Pose, Eternal One's Pose หรือ Side-Reclining Leg Lift ในขณะที่อธิบายถึงอาสนะนี้ฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะเปลี่ยนความเห็นของผู้เชี่ยวชาญใด ๆ คุณควรฝึกปฏิบัติภายใต้อาจารย์ที่ผ่านการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดี ระบุว่าเป็นคำเตือน - ให้เราได้ดูสิ่งที่เป็นพื้น Anantasana เกี่ยวกับ ...

วิธีการทำ Anantasana และประโยชน์ที่ได้รับ สไตล์ที่มีชีวิต

เซสชั่นโยคะสมบูรณ์ให้คุณต่อไปนี้:

•อุ่นเครื่อง การออกกำลังกาย
• pranayama: Pranayam หมายถึงเทคนิคการหายใจลึก ๆ ช่วยให้ผู้ประกอบวิชาชีพมีประโยชน์มากมายเช่นการลดน้ำหนักการทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจการปรับปรุงระบบกล้ามเนื้อการผ่อนคลาย.
• asanas: ที่อ้างถึงท่าทางของโยคะ อาสนะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายในโยคะคลาสสิก Asanas ควรจะมั่นคงและมั่นคงยังสบายและผ่อนคลาย ช่วยให้ผู้ประกอบวิชาชีพตระหนักถึงร่างกายจิตใจและสภาพแวดล้อมของตนเอง.

ดูเพิ่มเติม: Dhanurasana Bow Pose

ขอย้ายไปอธิบาย Anantasana โดยเฉพาะ:

คำว่า 'Ananta' หมายถึง 'ไม่มีที่สิ้นสุด' หรือ 'อนันต์' เรียกอีกอย่างว่า "การนอนหลับหรือการนอนหลับของพระนารายณ์" Ananta เป็นชื่ออื่นของ Hindu Lord Vishnu, Preserver, อนันต์ซึ่งเชื่อกันว่าจะรักษาจักรวาลไว้ได้ระหว่างรอบการสร้างและการทำลายล้าง พระนารายณ์เชื่อว่าจะมอบโยคะให้แก่โลก นอกจากนี้ยังเป็นชื่อของงูพันหัวที่เรียกว่า Shesh Naga ซึ่งทำหน้าที่เป็นเตียงของพระวิษณุ

วิธีการทำ Anantasana?

  • นอนลงบนหลังของคุณ
  • เลี้ยวซ้าย.
  • ยกขาขวาขึ้นที่มุม 90 องศา ตอนนี้วางมือซ้ายไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ.
  • ตอนนี้ยกขวาและพยายามคว้านิ้วเท้าขวาของคุณด้วยมือขวา.
  • กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้ประมาณ 20 วินาที.
  • หันไปทางด้านอื่น ๆ และทำซ้ำลำดับของการเคลื่อนไหว
  • นอนพักผ่อนใน shavasana และผ่อนคลาย.

ในขั้นแรกคุณอาจเผชิญกับความสมดุลบางอย่างในร่างกายของคุณในตำแหน่งนี้ เพื่อความสะดวกคุณอาจฝึกอาสนะนี้กับผนังเพื่อรักษาความสมดุล.
ในด้านนี้โกหกท่าทางเรา consciously สร้างความไม่สมดุลในกลไกการหายใจที่สามารถเป็นประโยชน์ในการกำจัดนิสัยการหายใจนั่งลึก.

ดูเพิ่มเติม: Bhujangasana Cobra Pose

ใครไม่ควรฝึกอาสนะนี้?

คนทุกข์ทรมานจากความตึงของคอ, อาการปวดตะโพก, ใบดิสก์ปัญหาและปัญหา spondylitis และปวดควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะฝึกอาสนะนี้.

อนันตศิริมีสิทธิประโยชน์ต่างๆดังนี้

  • อาสนะนี้ช่วยให้เสียงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ.
  • ทำให้ยืดตัวได้ดีทั้งร่างกาย.
  • อาสนะนี้แข็งแรงกล้ามเนื้อไหล่.
  • ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้หัวใจและสมองเพิ่มมากขึ้น.
  • ช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหารด้วยนะคะ.
  • อาสนะนี้ช่วยในการบรรเทาความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางจิตใจ.
  • มันจะมีประโยชน์ในการรักษาความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะปัสสาวะมดลูกมดลูกอัณฑะและรังไข่.
  • นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการแก้ไขความผิดปกติของประจำเดือนและอาการบวมน้ำของแขนหรือขา.

อนันตนาจะได้ประโยชน์กับผู้ฝึกโยคะทุกรายไม่ว่าจะอายุหรือระดับใด ในขณะฝึกซ้อมอาสนะนี้กระดูกเชิงกรานของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้นการรักษาสมดุลให้ง่ายขึ้น รักษากระดูกสันหลังตรง.

ดูเพิ่มเติม: วิธีการทำ Padmasana

Asanas เตรียมพร้อมสำหรับ Anantasana คือ:

Parighasana, Supta Padangusthasana และ Utthita Trikonasana Asana ตามมาคือ Adho Mukha Svanasana.

รูปแบบสำหรับลิฟท์ยกขาด้านข้าง:

• Ardha Padma Anantasana
• Dwi-Pada Anantasana

แหล่งรูปภาพ: 1

Leave A Comment

− 3 = 2