แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

การสูญเสียน้ำหนักอาจเป็นงานที่น่ากลัว แต่เมื่อคุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการแล้วคุณสามารถแสดงออกด้วยความภาคภูมิใจ แต่ไปที่โรงยิมไม่ใช่วิธีเดียวที่สามารถช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ที่ไม่จำเป็นเหล่านี้คุณยังต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับร่างกายของคุณ ไม่เพียงแค่นั้นการวางแผนที่เหมาะสมจะช่วยลดโอกาสของโรคที่เป็นอันตรายและการเพิ่มน้ำหนักอย่างฉับพลัน ดังนั้นเราจึงได้วางแผนการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีที่จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ธรรมดาในร่างกายของคุณ.

แผนการรับประทานอาหารของโรงยิม:

ที่นี่เราสมัครตามแผนด้านการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่มีประสิทธิภาพในการทำงานกับร่างกายของคุณ.

อาหารลดน้ำหนัก 7 วัน:

ยิม diet plans

อาหารการลดน้ำหนัก 7 วันช่วยให้คุณมีตัวเลือกจำนวนมากและมั่นใจได้ว่าผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมหากคุณขยันหมั่นเพียร สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถมีไข่เจียวหรือไข่เจียว 2 ฟองหรือไข่ที่มีชามเต็มไปด้วย museli อย่างรวดเร็ว สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถลองสลัดผักสลัดผักโขม ไก่พิทตาหรือซุปถั่วเขียวปรุงรส สำหรับอาหารมื้อเย็นลองลองแซลมอนทอดหน้าอกไก่กับก๋วยเตี๋ยวหรือพาสต้ากุยช่าย.

ดูเพิ่มเติม: อาหารเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์

แผนอาหารมังสวิรัติ:

แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

แผนอาหารมังสวิรัติประกอบด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูงผักผลไม้เนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีก นอกจากนี้ยังมีมังสวิรัติสำหรับมังสวิรัติอีกด้วย กระตุ้นให้เกิดทางเลือกที่อุดมไปด้วยวิตามินและช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณด้วย.

แผนอาหารรวมดี:

แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

แผนอาหารรวมดีลดอาหารที่ไม่จำเป็นทั้งหมด แต่ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับข้าวสาลีและพาสต้า มันเต็มไปด้วยสูตรอร่อยที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและช่วยให้คุณใช้งานและเบา ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำผลไม้และผักเป็นสิ่งที่คุณพบบ่อย.

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน:

แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

แผนอาหารเมดิเตอเรเนียนเต็มไปด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่ดี พวกเขาปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ประกอบด้วยปลาโยเกิร์ตถั่วผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังมีธัญพืชขนมปังธัญพืชและพาสต้า.

ดูเพิ่มเติม: อาหารเพื่อเพิ่มความสูง

อาหารเซน:

แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

อาหารเซนมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารอย่างช้าๆเพลิดเพลินกับอาหารเฝ้าดูสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่และได้รับการนอนหลับที่ดี มันบอกให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่อุดมไปด้วยและอาหารแปรรูป นี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างถาวรและยังปรับปรุงสุขภาพของคุณ.

อาหารอาหารที่คุ้นเคย:

แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

อาหารอาหารที่คุ้นเคยเต็มไปด้วยข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ถั่วขาวถั่ว quinoa ถั่วที่กำจัดโรคอ้วน นอกจากนี้ยังมีผลไม้สดวันที่ลูกเกดลูกเกดและแอปริค็อต แทนน้ำมันที่ผ่านการกลั่นน้ำมันจะช่วยให้คุณสามารถใช้น้ำมันที่มีการรีดเย็นเช่นมัสตาร์ดและมะกอก คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งและ jiggery สำหรับความหวาน.

แผนอาหารไฟเบอร์สูง:

แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

แผนอาหารเส้นใยสูงเต็มไปด้วยผักผลไม้และอาหารทะเล สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถมีธัญพืชที่มีถั่วกับขนมปังชีสและมะเขือเทศบนขนมปังปิ้งพร้อมกับน้ำผลไม้ สำหรับอาหารเย็นคุณสามารถมีแกงไก่กับข้าวกล้องและสำหรับขนมขบเคี้ยวลอง oatcakes กับถั่วลิสงดี มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่มีอยู่.

ดูเพิ่มเติม: ชาอาหารที่ดีที่สุด

แผนอาหาร 3D:

แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

แผนอาหาร 3 มิติมี 3 ขั้นตอน ทำให้การเดินทางลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นมากและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ในระยะที่หนึ่งคุณต้องปฏิบัติตามอาหารเสริม Body Boost ขั้นตอนที่สองช่วยให้คุณสามารถหยุดพักและหยุดการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณได้ชั่วระยะเวลาหนึ่ง ในระยะที่สามคุณจะไปรับที่ที่คุณจากไปและเดินทางกลับ.

GI Diet:

แผนอาหารสำหรับออกกำลังกายยอดนิยม 9 แห่ง | สไตล์ที่มีชีวิต

อาหาร GI มีคุณค่ากับนิสัยการกินของคุณและรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งจะปลดปล่อยและมีสุขภาพดีสำหรับคุณ ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและช่วยให้คุณมีความสุขและพอใจ คุณสามารถต่อสู้ความอยากของคุณกับอาหารนี้และลดความเสี่ยงของโรคที่เป็นอันตรายเช่นโรคเบาหวาน.

ภาพแหล่งที่มา: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Leave A Comment

26 + = 35