7 Baba Ramdev Yoga ยอดนิยมสำหรับอาการปวดหลัง

คุณกำลังเผชิญกับอาการปวดหลังที่แข็งแกร่งหรือไม่? วันนี้ชีวิตมนุษย์กลายเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นอย่างมากจากการทำงานที่บ้านที่ทำงานที่ใดก็ได้ โยคะเป็นอย่างมากโบราณและธรรมชาติเช่นเดียวกับมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคที่แตกต่างกันบรรเทาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความตึงเครียด.

บาบา ramdev yoga for back pain

Baba Ramdev เป็น guru โยคะที่ประกาศตัวเอง โยคะเป็นผู้รับผิดชอบในการรักษาอาการป่วยเป็นจำนวนมากพร้อมทั้งเสริมสร้างสุขภาพที่ดีขึ้นนอกเหนือจากสภาวะทางจิตใจ โยคะคือการรักษาโรคสำหรับอาการป่วยส่วนใหญ่พร้อมข้อเสนอในสภาวะสุขภาพและจิตใจที่ดีโดยทั่วไป.

Top 7 Yoga Poses สำหรับอาการปวดหลัง:

นี่คือ 7 ท่าทางของเราในการฝึกโยคะบายาโยคะสำหรับอาการปวดหลังดังต่อไปนี้.

1. Majariasana:

บาบา Ramdev Yoga for Back Pain 2

  •  นอนในสถานการณ์บนโต๊ะบนพื้นพร้อมมองตรง.
  •  เอียงศีรษะและโค้งลง.
  •  เพิ่มขึ้นบนหลังของคุณและไหล่และตีกลับพวกเขาไปที่เพดานและควรจะยืดมือของคุณ.
  •  อย่าเปลี่ยนมือของคุณจากพื้นดิน ไปในที่มั่นคงบางเวลาแล้วลด.
  • โดยท่านี้เพื่อลดอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

2. Bhujangasana:

บาบา Ramdev Yoga for Back Pain 3

  •  ท่าทางนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็น 'งูจงอาง' มิฉะนั้น 'งูก่อให้เกิด' ตอนแรกพักผ่อนบนพื้นท้องของคุณ.
  •  ศีรษะของคุณต้องสงบบนคางและวางมือของคุณตามร่างกายเพื่อให้ฝ่ามือของคุณสงบอยู่บนพื้น.
  •  ยึดส่วนบนของร่างกายและหน้าอกไว้เหนือพื้นโดยให้หันส่วนบนของคุณไปข้างหลังและปรากฏขึ้นในอากาศ.
  •  ล็อคดวงตาของคุณให้ผ่อนคลาย โดยทำแบบนี้เป็นประจำคุณอาจหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง.

3. Kandharasana:

บาบา Ramdev Yoga for Back Pain 4

  •  พักบนพื้นหลังของคุณ วางมือข้างกายของคุณ.
  •  รักษาขาตรง พับขาออกจากหัวเข่าในลักษณะที่เท้าของคุณตั้งอยู่บนพื้น.
  •  หายใจออกพร้อมกับพยายามหยิบขึ้นมาบนพื้นของคุณ จับฝ่าเท้าของคุณด้วยมือของคุณนอกจากนี้ยังพยายามที่จะระงับตำแหน่งของคุณ.
  •  ผ่อนคลาย.

4. Double Leg Rises:

บาบา Ramdev Yoga for Back Pain 5

  •  ในท่าทางนี้ขาทั้งสองข้างมีชื่อเสียงในเวลาเดียวกัน.
  •  กล้ามเนื้อหลังจะยืดตัวและคอบวกกับกล้ามเนื้อไหล่ที่ปราศจากความยุ่งยาก.
  •  นี่เป็นท่าทางที่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง.
  •  นี้ก่อให้เกิดนอกจากนี้ยังมีการบรรเทาได้อย่างรวดเร็วจากความแข็งแกร่งยิ่งไปกว่าการหดตัวของกล้ามเนื้อหลัง.

5. Bitilasana:

บาบา Ramdev Yoga for Back Pain 6

  •  ผ่อนคลายร่างกายของคุณในตำแหน่งบนโต๊ะบนเสื่อโยคะของคุณ.
  •  มองตรงข้ามคุณและยกคางขึ้นเพื่อให้หัวของเครื่องจักรเอียงขึ้น.
  •  ในขณะที่บังคับให้กระเพาะอาหารและสะดือของคุณลดลง พลัสยกหางและก้นขึ้นข้างบน.
  •  เก็บตัวอยู่ในท่าทางนี้หายใจลึก ๆ สักครู่.

ดูเพิ่มเติม: การรักษาอาการปวดหลังส่วนบน

6. ปกรณ์มุตษานา:

บาบา Ramdev Yoga for Back Pain 7

  •  เริ่มต้นด้วยการนอนลงบนพื้น.
  •  รักษาขาทั้งสองร่วมกันบนพื้นดินด้วยมือของคุณบนด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายของคุณ ฝ่ามือจะต้องหันลง.
  •  ยกขาซ้ายขึ้นเพื่อให้เป็นแนวตั้งกับพื้น.
  •  ที่โค้งปัจจุบันที่หัวเข่าของคุณและนำติดตัวไปที่ท้องของคุณ.
  •  เข้าร่วมกับมือของคุณบนขาของคุณนอกจากนี้ยังวางขาอย่างเฉียบขาดบนพื้น.
  •  ยกศีรษะและพยายามแตะหน้าผากของคุณไปที่เข่าซ้ายของคุณ.
  •  ขาที่เพิ่มขึ้นจะต้องถูกเก็บไว้ตรง.
  •  เป็นอิสระหลังจากที่หายใจไม่กี่นอกจากนี้ยังทำซ้ำเดียวกันโดยขาอื่น ๆ.

ดูเพิ่มเติม: ปวดหลังส่วนบนระหว่างตั้งครรภ์

7. Sarvangasana:

บาบา Ramdev Yoga for Back Pain 8

  •  พักผ่อนบนหลังของคุณบนเสื่อโยคะ ยกขาขึ้นในทิศทางขึ้น.
  •  ด้วยมือของคุณสำหรับการสนับสนุนค่อยๆยกหลังของคุณออกจากพื้นดินและจัดตำแหน่งให้ตรงและยืดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้.
  •  ใช้มือถือหลังของคุณ ตอนนี้คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่มีเพียงศีรษะและไหล่ของคุณเท่านั้นที่อยู่บนพื้นดิน ร่างกายทั้งหมดจะสนับสนุนบนไหล่.
  •  อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาทีหอบลึก ๆ แถมฟรี.

ดูเพิ่มเติม: การรักษา Ayurvedic สำหรับอาการปวดหลัง

ฉันหวังว่าบทความดังกล่าวข้างต้นโยคะโยคะ ramdev สำหรับอาการปวดหลังมีประโยชน์มากสำหรับคุณในการทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น.

ภาพแหล่งที่มา: หลัก 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Leave A Comment

3 + 1 =