10 Smoothies med gresk yoghurt du må prøve

Jeg tror vi kan alle være enige om at smoothies er DELICIOUS. De er forfriskende, kremete og noen ganger til og med sunne - hvis du gjør dem riktig og med de riktige ingrediensene.

En ingrediens som kan ta din smoothie fra en fin, kjølig drikke til et kraftverk av helse er gresk yoghurt. Ikke bare er denne yoghurten deilig og glatt, men å legge det til smoothies kan legge så mye mer dybde og smak til dem - for ikke engang å nevne hvor mye sunnere de vil være!

Hvordan er gresk yoghurt annerledes?

Du tror kanskje at gresk yoghurt er bare mer avansert enn vanlig yoghurt, men har egentlig ikke mye av en annen. Men sannheten er at denne spesielle typen yoghurt gjøres enda annerledes enn vanlig yoghurt.

Prosessen med å lage gresk yoghurt går utover det for vanlig yoghurt. Når den er laget, begynner prosessen som alle andre yoghurt. Men når det er på nivå med vanlig yoghurt, er det et ekstra skritt. De sprenker faktisk denne vanlige yoghurten og fjerner væskevalse og laktose, noe som etterlater dem med en tykkere teksturert yoghurt.

Men konsistensen er ikke den eneste forskjellen. På grunn av denne prosessen har gresk yoghurt nesten dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt, halvparten av natrium og halvparten av karbohydrater. Så som du kan se, er det mye sunnere.

Gresk yoghurt smoothies å prøve

Siden denne typen yoghurt kan være litt mer bitter enn vanlig yoghurt, er den best brukt i noe heller enn å spise det selv - selv om du er mer enn velkommen til å gjøre det.

Det beste stedet for gresk yoghurt er i smoothies. De legger til protein, næringsstoffer, og til og med substans for smoothies som du vil savne ved å bruke vanlig yoghurt. Disse greske yoghurt smoothies er definitivt noe du vil prøve - og du vil elske!

  1. Berry Protein Smoothie

Triple_Berry_Smoothie_2_resize

En av de mest grunnleggende protein smoothies du kan lage med gresk yoghurt er en med bær. Siden bær er lett tilgjengelig hele året i løpet av året, er de perfekte for din smoothie. Jeg foretrekker å bruke friske bær, men du kan også bruke frosne hvis du vil beholde dem i bulk i fryseren. Siden bær er fullpakket med antioksidanter og vitaminer, er denne smoothieen ideell for daglig drikking.

Hva trenger du:

1 kopp mandelmælk - usøtet er foretrukket

1 kopp bær

½ kopp gresk yoghurt - vanlig er foretrukket, men du kan også bruke vanilje eller en bær smak

Noen isbiter (Merk: Ikke nødvendig hvis du bruker frosne bær)

Et dråpe søtningsmiddel (stevia virker spesielt godt)

Veibeskrivelse: Bland dem alle sammen til kremet og deilig. Nyt!

  1. Chai Protein Smoothie

10-DSC_5814

Hvis du føler deg som å få litt krydder i livet ditt, er denne chai gresk yoghurt smoothie den for deg. Chai krydder faktisk nytte deg på mange måter - inkludert brennende fett. Kryddene arbeider for å sparke stoffskiftet i overdrive og brenne mer fett. Det er en flott erstatning hvis du synes avhengig av chai lattes.

Hva trenger du:

1 kopp brygget chai te (avkjølt)

½ kopp mandelmælk

½ kopp gresk yoghurt (vanilje)

1 Scoop av proteinpulver (vanilje fortrinnsvis)

1 ts stevia

¼ ts kanel

Noen isbiter

 

Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen og hell i en kopp. Dryss med kanel og nyt!

  1. Gresskar Pie Protein Smoothie

46381_163946555_l

Det er ingenting som en gresskarpaijelie for å få deg i humør til høst og takknemlighet. Jeg elsker å servere disse på min Thanksgiving sammenkomster med familien min, slik at de kan ha noe næringsrik å gå med alt søppelet de pleier å spise. Det er ikke bare sunt, men det er så bra at du sier "Farvel!" Til din gresskar krydret latte fra Starbucks.

Hva trenger du:

1/2 kopp Hermetisert Gresskar

1/2 kopp vanlig fettfattig gresk yoghurt (kan bruke vanilje)

1/4 kopp usøtet konsentrert kokosmelk

2 ss agave nektar (eller et annet søtningsmiddel av valg)

1/2 ss kanel

1/8 ss ingefær

(kan bruke gresskar tærte krydder i stedet for over 2)

1/4 ts ren vanilje

Noen isbiter

1 kopp mandelmælk

 

Veibeskrivelse: Bland ingrediensene sammen i den rekkefølgen de er oppført på. Hell i kopp og dryss med kanel og bakken ingefær

  1. Gresk Frappe Smoothie

6a00d8358081ff69e201901e5fd921970b-800wi

Hvor mange av dere ELSKER frappes? Jeg vet at de er en av mine favoritt skyldige glede drikker, og jeg kan ikke få nok av dem. Men den fantastiske tingen om å lage en med gresk yoghurt hjemme er at jeg ikke lenger må føle meg skyldig i å downing noen av dem - bortsett fra kanskje koffein i dem.

Hva trenger du:

1 kopp kjølt kaffe

1/2 kopp mandelmelk

1/2 kopp vanilje gresk yoghurt

* 2 ss kakaopulver * (valgfritt hvis du vil ha sjokoladefargede)

Noen isbiter

1 skopproteinpulver (sjokolade eller vanilje - avhengig av smak)

¼ Tsk kanel

 

Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen som oppført og topp med piskekrem (hvis ønskelig). Drikk opp og nyt!

  1. Blackberry og Vanilla Protein Smoothie

7_vanilla-bjørnebær-smoothie1

Hvis du aldri har hatt kombinasjonen av brombær og vanilje før du er savnet så mye. Denne eksotiske sammenkoblingen gir en avslappende og deilig smoothie som ingenting kan konkurrere med. Ikke bare har vaniljen humørsvingende evner, men bjørnebærene har faktisk mer fiber og antioksidanter enn blåbær gjør - noe som gjør det til en perfekt morgenskake.

Hva trenger du:

1 kopp mandelmælk

1 scoop vaniljeproteinpulver

1/2 kopp bjørnebær

1/2 kopp gresk yoghurt (vanlig eller vanilje)

2 ts vanilje ekstrakt

1 ss grøft (valgfritt)

Noen isbiter

 

Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen i en blender og nyt med frokost!

  1. Banan Chocolate Peanut Butter Protein Smoothie

Sjokolade-banan-Peanut-Butter-Smoothie1

Denne er langt fra favoritt favoritt smoothie. Jeg elsker det når som helst en dag, men det er spesielt tilfredsstillende etter middagen i stedet for en dessert. Det er søtt, det er semi-salt, og det er mye mer sunt for deg enn nesten enhver annen dessert du vil kreve etter et sjarmerende måltid. Ikke bare tilfredsstiller den din søte tann, men du vil også holde deg full etter middagen til sengetid, slik at du ikke vil forkynne i usunn mat.

Hva trenger du:

1 kopp mandelmælk

1 banan

1/2 kopp gresk yoghurt

1 ss peanøttsmør

1 ss kakaopulver

1 ts vanilje

1 ts Stevia (valgfritt)

1 ts kanel (valgfritt - men deilig!)

1 Sprøyteproteinpulver (helst sjokolade)

Noen isbiter

 

Veibeskrivelse: Kakk opp banan før du setter i blenderen. Deretter kombineres alle ingrediensene og blandes. Drikk opp og nyt for en velsmakende dessert!

  1. Gresk Yoghurt Blåbær Maple Smoothie

502996359_XS

Dette kan høres litt ut av whack. En blåbær og lønn smoothie ?! MEN hvis du noen gang har fortært en haug med blåbærpannekaker drenket i lønnesirup, så vet du bare hvor deilig denne kombinasjonen kan være! Ikke bare er dette en fantastisk erstatning for blåbærpannekaker, det er så mye sunnere.

Hva trenger du:

 

1 1/2 kopp blåbær

1 kopp mandelmælk

1 ss lønnesirup

1/4 ts kanel

1/2 kopp gresk yoghurt (helst vanilje eller vanlig)

 

Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen i en blender og drikk som en morgenminnesskift.

  1. Green Machine Smoothie

6f73796dece0fdc5f8d81d8f6adde846

Det er så mange kraftige avgiftende og næringsrike egenskaper som går sammen med grønne smoothies. Det er ikke rart at de har vært all raseri som for sent. Når du kombinerer naturlige ingredienser som tilbyr alle næringsstoffene du trenger for et helt måltid, og det smaker fantastisk, er det nesten som om du ikke kan motstå å drikke det.

Hva trenger du:

1 Scoop hamp proteinpulver

1 ss linfrø

1/2 Banan

1/2 kopp spinat

1 kiwi

1/2 ts vanilje

Noen isbiter

1/3 kopp Gresk yoghurt (vanlig eller vanilje)

1 kopp usøtet mandelmælk

1/2 Avocado

 

Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen i rekkefølge oppført til det er glatt og kremaktig. Drikk som et måltid erstatning (eller en matbit).

  1. Pina Colada Greek Smoothie

pina-colada-smoothie-ay-x

Hvis du liker pina coladas eller blir fanget i regnet - dette er den greske yoghurt smoothie for deg! I stedet for å drikke en skadelig alkoholholdig drikk bare fordi du liker smaken, velger du noe enda sunnere og mer velsmakende!

Hva trenger du:

1 kopp mandelmælk

1 kopp hakket ananas

1/2 kopp fettfattig kokosmelk

1 ts Stevia (valgfritt)

Noen isbiter

1/2 kopp vanilje gresk yoghurt

Veibeskrivelse: Sett alt i blenderen i rekkefølgen og bland den opp! Garnér med ananas wedge og kokosnøtter og nyt!

  1. Strawberry Banana Smoothie

IMG_2575-660

Denne klassiske smoothie er ikke en som du vil gå glipp av. Selv om det er en oldie, betyr det ikke at det ikke er helt fantastisk og naturlig deilig. Jordbær har mange antioksidanter for å kvitte seg med frie radikaler og bananer, slik at du blir fornøyd med din søte tann.

Hva trenger du:

1 kopp gresk yoghurt

1 kopp soya eller mandelmelk

1 liten banan

1/2 kopp frosne eller friske jordbær

1 ss kjære (du kan også bruke et strekk av stevia)

1 ts vanilje ekstrakt

Noen isbiter

Veibeskrivelse: Bland alle disse deilige ingrediensene sammen og nyt glatt og kremaktig smoothie!

Hvem sier å spise sunt må være kjedelig? Disse smoothies med gresk yoghurt går utover det du trenger for å tilfredsstille din søte tann og holde deg frisk. Hvilken er din favoritt?

Leave A Comment

6 + 3 =