Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet | progressivenewsdaily.info

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

Kriya yoga er en form for yoga som ble gjenopplivet av hans hellighet "babaji nagaraj" ". Det er en syntese av 18 Siddha Tradisjoner. Yogaformen forsøker å blande sammen Gud, Sannhet og Union og Selvrealisering.

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

Kriya i lekmann betyr "handling med bevissthet". Asanas, Pranayama, Meditaion og Mantra gjør personen oppmerksom på alle sine handlinger, drømmer, ønsker og ambisjoner. En person kan bare dra nytte av Kriya yoga bare dersom kroppens, sinnets og hjertets vilje er i tråd med sjelens ønske om å være perfekt og rent. Tradisjonelt var denne yogaformen forbundet med religiøse aktiviteter. Men nå er det mest praktisert for sine helsemessige fordeler.
Yogaformen inneholder et sett med teknikker, dvs. "kriyas", som er klassifisert i 5 grener.

1. Kriya Hatha Yoga:

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

Kriya Hatha Yoga omhandler asanas som hjelper en person i både mental og fysisk avslapping. Det er 18 asanas under Kriya Hatha Yoga.

Se mer: Acro Yoga-fordeler

2. Kriya Kundalini Pranayama:

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

Kriya Kundalini Pranayama bidrar til å sirkulere energi til hver nerve i kroppen. Dens fokus er på å rydde nervesystemet.

3. Kriya Dhyana Yoga:

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

Kriya Dhyana Yoga hjelper til med å utvikle konsentrasjonskraften. Det bidrar også til å koble den indre bevisstheten med den våkne bevisstheten.

Se mer: Iyengar Yoga Asanas

4. Kriya Mantra Yoga:

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

Kriya Mantra Yoga fokuserer på å vekke intuisjon, intellekt og chakra. Formålet med mantraet er å hjelpe til med å samle store mengder energi.

5. Kriya Bhakti Yoga:

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

Kriya Bhakti Yoga bidrar til å røre sjelen for å nå den guddommelige, gjennom hengivenhet.

Se mer: Isha Yoga-fordeler

Før du utfører noen asanas, kan du gjøre disse enkle trinnene for å bli komfortabel:

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

1. Sitt på en pute eller lav avføring komfortabelt slik at knærne er under bekkenivået.
2. Det er bedre å sitte i lotusposen (padmasana), med tommelen og pekefingeren en sirkel og de andre fingrene peker rett.
3. Hold ryggraden rett og hold deg avslappet.
4. Lukk øynene og ta så mye som fem minutter for å slappe av kroppen din og alle de store muskelgruppene.
5. Slapp av tankene dine ved å fokusere på en tanke. Selv om andre tanker kommer til deg, la dem passere og gå tilbake til tanken du vil fokusere på.
6. Gjør dette i minst 20 minutter.
Her er noen av asanas med fordelene, slik at du kan utføre dem i hjemmet ditt.

Se mer: Yoga Asanas og fordeler

1. Kriya Vanakam Asanam (Kriya utgir hilsen):

Kriya vanakam asana styrker nedre rygg, rygg og skuldre. Det kan praktiseres av mennesker i alle aldre. Den aktiverer kronekakraen. Det er den første og grunnleggende asana i Kriya yoga.

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

1. Stå med dine hæler sammen og tær fra hverandre.
2. Kniel ned på gulvet og bøy hodet fremover slik at kronen berører gulvet. Resten din på begge sider.
3. Bli med håndflatene dine sammen foran hodet ditt i bønn.
4. Løft føttene litt opp og sang mantraet "Om Kriya Babaji Namah Aum"
5. Senk føttene og gå tilbake til opprinnelig posisjon.

2. Meenasanam (fiskesett):

Asana bidrar til å aktivere fordøyelsessystemet ved å styrke magen. Derfor forstoppes forstoppelse. Skjoldbrusk, parathyroid og binyrene stimuleres ved å gjøre denne yoga. Ryggraden er styrket og livmorhalsproblemer kan også reduseres. Det styrker også lungene; derfor kan problemer som astma bli helbredet.

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

1. Stå med dine hæler sammen og tær fra hverandre.
2. Sett korsbenet, med høyre ben på utsiden og ta tak i tærne med hendene.
3. Lig deg tilbake uten å slippe av tærne.
4. Skyv ryggen din slik at kronen berører gulvet. Prøv å være knærne til gulvet, og gjør bakbuen enda lenger. Fortsett i denne posen for 16 puste.
5. Sitt opp og lene seg fremover og ta hodet til gulvet.
6. Rull bakover slik at føttene berører bakken over hodet.
7. Gjenta de to siste trinnene i minst 10 ganger og gå tilbake til originalposisjon.

3. Pambu Asanam (Cobra Pose):

Denne asana antas å kurere ryggsmerter. Det fjerner gass fra mage og tarm, og forbedrer derfor fordøyelsesprosessen og regulerer tarmbevegelser. Problemer som blodtrykk, menstruasjonssvikt kan også kureres ved å gjøre dette asana.

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

1. Stå med dine hæler sammen og tær fra hverandre.
2. Legg deg ned på magen din med hendene på sidene.
3. Plasser håndflatene på gulvet under skuldrene.
4. Trykk på håndflatene dine fast på bakken, trykk torso opp, med hode mot taket.
5. Skyv ryggen og hold hendene vinkelrett på bakken, skyv torso lenger opp. Albuene dine må være nær brystet og bekkenet må ligge på bakken.
6. Sakte senke tekk, hode og armer.
7. Slapp av og sakte gå tilbake til trinn 2 og deretter trinn 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (Sittende kranposisjon):

Kriya Yoga Asanas og dets fordeler | Stiler på livet

Ryggraden er strukket til maksimum ved å gjøre dette asana. Spinal muskler er også tonned ved å gjøre denne asana. Abdominalfett på hofter, lår og rumpe kan reduseres. Det hjelper også til å redusere blodtrykket.

1. Stå med dine hæler sammen og tær fra hverandre.
2. Ligg nå på ryggen, med armer på sidene.
3. Strekk armene over hodet på gulvet.
4. Sitt nå og prøv å strekke hendene dine for å berøre føttene, forsiktig bevege seg frem og tilbake. Dette vil forlenge ryggen.
5. Strekk hendene dine utover føttene, eller ta dem i anklene, og strekk torsoen fremover.
6. Gå tilbake til trinn 3 og gjenta trinnene i 6 til 10 ganger.
7. Slapp av med armene på sidene.

Fordeler med å gjøre Kriya Yoga:

Kriya yoga ser ut til å fungere underverk for følgende helseforhold:

1. Hypertensjon: Kriya Yoga reduserer hypertensjon hos pasienter. Man kan observere en signifikant reduksjon i diastolisk blodtrykk, serum urea og plasma MDA på å utføre Kriya yoga. Til forskjell fra medisinering, bringer Kriya yoga bare ned høyere verdier til normal rekkevidde.

2. Depresjon: Pusteøvelsene under Kriya yoga har en svært beroligende ad stimulerende effekt på sinnet. Det er en sjanse for stor reduksjon i angst og depresjon. Det har også en positiv innvirkning på humøret til en person.

3. Stress: En person som praktiserer Kriya yoga, kan forbedre smertetoleransen. Dette kan derfor bidra til å overvinne stress.

En person som regelmessig praktiserer Kriya Yoga, vil kunne lindre seg av alle negativiteter som gjør ham til et bedre menneske.

Bilder Kilde: Shutterstock, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 89 = 96

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map