Miten saada tasainen vatsa 10 päivän kuluessa Tyylit elämässä

Haluatko tasainen vatsa vain 10 päivässä? Onko se mahdollista? Kyllä ehdottomasti! Voit helposti saada tasainen vatsa 10 päivän kuluttua. Elintarvikkeiden, elämäntapojen ja harjoittelun oikeita poikkeamia käyttämällä voit helposti saada tasainen mahalaukku 10 päivän kuluttua. Siksi tänään tässä artikkelissa keskustelemme joistakin keinoista saada tasainen vatsa 10 päivän kuluessa.

Parhaat Methods to Get Flat Tummy in 10 Days

Paras tapa saada tasainen vatsa 10 päivässä:

Seuraavassa mainitsimme joitain menetelmiä, jotka ovat hyödyllisiä tavoitteen saavuttamiseksi:

1. päivä I:

  •  Vältä roskaruokavalmistusta ja mieluummin ravintoaineita täynnä kuitupitoista ruokavaliota, kuten hedelmiä, siipikarjaa, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista maitotuotteita, pähkinöitä, papuja, siemeniä jne..
  •  Vältä kokonaan hiilihydraattiruokaa pääpäiväksi. Juo 10-12 lasillista vettä ja 3 - 5 omenaviinietikkaa juomat puhdistamaan järjestelmäsi lisäksi rasvan poistamiseksi.

2. päivä II:

  •  Syö keitetyt tai keittämättömät vihannekset tai kanakeitto vähärasvaisen rasvan vähentämiseksi joka 2-3 tuntia. Se auttaa nostamaan aineenvaihduntaa ja lievittämään verensokeria.
  •  Epävarmuus, jota et ole jatkuvasti harjoittanut, aloittaa pienillä harjoituksilla, jotka muistuttavat 20 minuutin kävelyä.

3. Päivä III:

  •  Syö kaurapuuroa aamiaisiisi, kun se syö 50 grammaa hiilihydraattia.
  •  Muussa aterian yhteydessä voit ottaa proteiineja, vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja jogurttia ilman öljyä.
  •  Anna hengittää kyykkyjä hukkaamaan rasvarasva.

Katso lisää:  Kuinka saada Flat Tummy kotona

4. Päivä IV:

  •  Kuluttaa omenat kolmeen munanvalkuainetta ja pinaattia tai vihanneksia aamiaiseksi.
  •  Välipaloissa keitettyä kanaa kalkkunan rinta rasti tai kurkku
  •  Ota salaat vihannesten tai kanaa sisältävään lounaan käyttöön.
  •  Tee rutistuksia kokoamaan rasvaa suolen ympärille.

5. Päivä V:

  •  Tänä päivänä saat hedelmiä ja vähärasvaista maitoa sekä 1 tai 2 banaania. Tämä tarjoaa tarvittavan hiilihydraatin keholle.
  •  Salaatti- tai kasviskeittojen kulutus on tehokas rooli täyttääksesi vatsa plussi saadaksesi koko ravintoaineen lähteen.
  •  Juo runsaasti vettä ja lisää istuntoja harjoitteluun.

6. Päivä VI:

  •  Aamiaisella voit syödä tomaatteja, vihreitä papuja, kierrätettyjä munia, jotka on valmistettu yhdellä täydellä munalla ja kahdella munanvalkuaisella.
  •  Grillattua broilerin rinta-, kala- ja turskafileetä on hyvä vaihtoehto snacksille.
  •  Muista kuluttaa viisi osaa vihanneksista ja hedelmistä. Varmista, että koko harjoittelu alkaa vaellukselta istumaan.

7. päivä VII:

  •  Grillattua tai haudutettua ankanrintaa tai kanaa sekä keitettyä pinaattia tai ristikkäitä tomaatteja saavat parasta aamiaista.
  •  Pakasteessa syödä saksanpähkinöitä tai höyrytettyjä parsakaalia tai vesimeloniseoksia.
  •  Liikunnan muuttaminen tarjoaa yllätyksen keholle ja nostaa aineenvaihduntaa onnistuneesti laukaisemalla rasvaa rasvasta vatsaan. Korjaa 30 minuuttia aerobista harjoittelua.

Katso lisää:  Ab Crunches saada vatsa vatsa

8. Päivä VIII:

  •  Vältä ruokavaliota, joka sisältää vähemmän ravintoaineita. Aamiaisella voit syödä munakokonaa kahden munan valkoisella vehnäleipällä.
  •  Jatka juomista 10-12 lasillista vettä ja valitse sitten sopiva virvokkeita kuten hedelmiä jogurttiputken, soijapihvin jne. Kautta.
  •  Suorita uiminen ei yhdessä johdonmukaisesta harjoitussäännöstä.

9. Päivä IX:

  •  Tämä toinen kerta vegetaristi päivä. Koko päivän kuluttaa vihanneksia, jotka ovat vähemmän kaloreita päivän aikana.
  •  Tämä tukee rasvan kerääntymistä suoliston järjestelmään. Tänä päivänä mukana suurimmat kuitupitoiset vihannekset ruokavaliossa.
  •  Nosta kävely noin 40 minuuttia

Katso lisää:  Kuinka saada tasainen vatsa viikossa

10. Päivä X:

  •  Aamiaiseen tarvitaan koko ruoka-aineet sekä hedelmät. Pidä vähärasvaisia, keittoja ja korkealaatuisia välipaloja tarpeen mukaan.
  •  Pyri parantamaan lajikkeellasi koulutusta saattamalla ohita köyden tai lisäämällä jalkojen harjoittelua.
  •  Kestävät matalan hiilimonoksidin ja matalan sokerin ruokavalion kanssa, jotta tulokset saadaan viimeiseksi jatkuvasti.

Kuvan lähde: Shutterstock

Leave A Comment

25 − 21 =