Miten Anantasana ja sen edut Tyylit elämässä

Jooga on vanha käytäntö Intiassa. Nyt päivä, jooga on uudistettu vähän sen sopeuttamiseksi osaksi nuorempia sukupolvia, jotka jatkuvasti taistelevat kiireisen aikataulun kanssa. Joogan juuret kuitenkin pysyvät samoina. Tässä kirjassa on vain lyhyt kuvaus Anantasanaista. Anantasana tunnetaan myös monissa muissa nimissä, jotka ovat Vishnu's Couch Pose, Eternal One's Pose tai Side-Reclining Leg Lift. Kun kuvataan tätä asanaa, en aio korvata minkäänlaista asiantuntijalausuntoa. Sinun tulisi aina harjoitella hyvin koulutetun ohjaajan alla. Koska varovaisuuden sana, - meillä on katsaus siihen, mitä pohjimmiltaan Anantasana on kyse ...

Miten Anantasana ja sen edut Tyylit elämässä

Täydellinen jooga-istunto tarjoaa sinulle seuraavat:

• Lämmitellä harjoitukset
• pranayama: Pranayam viittaa syvään hengitystekniikkaan. Se tarjoaa harjoittajalle useita etuja, kuten laihtuminen, hengitysteiden puhdistaminen, lihasäänen parantaminen, rentoutuminen.
• asanat: Tämä viittaa Jooga-poseihin. Asana on klassisen joogan harjoituksen muoto. Asanas, pitäisi olla vakaa ja luja mutta mukava ja rento. Se auttaa lääkäreitä tulemaan tietoisiksi kehosta, mieltään ja ympäristöstään.

Katso lisää: Dhanurasana Bow Pose

Siirrymme kuvaamaan Anantasanaa erityisesti:

Sana "Ananta" tarkoittaa "loputonta" tai "ääretöntä". Sitä kutsutaan myös nimellä "Sleeping or reclining Vishnu pose". Ananta on hindu-lordi Vishnun, joka on säilyttäjä, ääretön, joka uskotaan ylläpitävän maailmankaikkeutta luomisen ja tuhon kiertokulun välissä. Vishnu uskotaan antavan Joogan maailmalle. Se on myös tuhannen päähän kuuluvan käärmeen nimi, joka tunnetaan myös nimellä shesh Naga, joka toimii Vishnun sängyksi

Anantasanan suorittaminen?

  • Menkää suoraan selällesi
  • Käänny vasemmalle.
  • Nosta oikea jalka ylös 90 asteen kulmassa. Aseta vasen kätesi pään alle tukemaan sitä.
  • Nosta oikeutesi ja yritä tarttua oikean jalkasi varpaisiin oikealla kädelläsi.
  • Pidä kiinni tässä asennossa noin 20 sekuntia.
  • Kääntäkää toista puolta kohti ja toista sama liikkeenharjoitelma
  • Lepää shavasana ja rentoudu.

Aluksi saattaa kohdata jotain vaikeasti tasapainottaen kehoasi tässä asennossa. Mukavuuden vuoksi voit harjoitella tätä asanaa seinää vasten pitämään tasapainon.
Tällä puolella makaa aiheuttaa, synnyttäen tietoisesti epäsymmetria hengityselimiä, joka voi olla hyödyllistä päästä eroon syvään istutetuista hengitystavoista.

Katso lisää: Bhujangasana Cobra Pose

Kenen ei pitäisi harjoittaa tätä asanaa?

Ihmisille, jotka kärsivät niskan jäykkyydestä, iskiakipuista, liukastumisongelmista ja spondylitisongista ja kipuista, tulisi kuulla lääkäriltä ennen tämän asanaa.

Anantasana tarjoaa useita etuja:

  • Tämä asana auttaa sävyttämään vatsalihaksia.
  • Se antaa hyvän ulottuvuuden koko kehoon.
  • Tämä asana vahvistaa lapa lihaksia.
  • Stimuloi verenkiertoa sydämesi ja aivojen lisääntyessä.
  • Se auttaa myös ruoansulatusongelmia liikaa.
  • Tämä asana auttaa lievittämään henkistä ahdistusta ja stressiä.
  • Se on hyödyllistä virtsarakon, kohdun, prostratian, kiveksen ja munasarjoihin liittyvien häiriöiden.
  • Se on myös hyödyllistä korjaamaan kuukautisia häiriöitä ja turvotusta käsivarsiin tai jalkoihin.

Anantasana voi hyötyä kaikille joogatohtoreille riippumatta heidän ikäisyydestään tai tasostaan. Kun harjoitat tätä asanaa, sitä vakaampi lantio on, sitä helpompi on säilyttää tasapaino. Ylläpitää suora selkä.

Katso lisää: Kuinka tehdä Padmasana

Anantasanan valmistelevat asanat ovat:

Parighasana, Supta Padangusthasana ja Utthita Trikonasana. Seuranta asana on Adho Mukha Svanasana.

Muunnelmat sivuille kallistuvalle nostojalalle:

• Ardha Padma Anantasana
• Dwi-Pada Anantasana

Kuvanlähteet: 1

Leave A Comment

3 + 3 =