Edut Walking For Weight Loss – Vinkkejä ja neuvoja Tyylit elämässä

Elämä on tullut kiireiseksi ja meillä tuskin on aikaa huolehtia itsestämme jättää yksin kävelyä. Sen sijaan, että olisimme eläneet sopivassa ja terveellisessä elämässä, päädymme kärsivällisesti. Meidän on tehtävä jotain ennen kuin on liian myöhäistä.

Et välttämättä pysty ostamaan aikaa yksinoikeuden töihin. Nyt kysymys on, onko kävely auttaa laihduttamiseen? Jos kysyt ihmisiltä heidän laihtumistarinoistaan, monet eivät ole trendikkäitä kuntosalivaihtoehtoja, rannebändejä tai vahvuuskoulutusta tarinoissaan. Paljon ennen kuntosaleja ihmiset tiesivät kävelyä auttaisi palaamaan kaloreita, mikä puolestaan ​​auttaa menettämään painonsa.

Ennen kuin sitoisit kengän pitsiä ja pääset liikkeelle, lue vain tietää oikea tapa kävellä laihtua ja myös kuinka paljon kävellä päivässä laihtua.

Kävely painonpudotukseen:

Monet ihmiset haluavat kysyä, jos kävely on hyvä laihtuminen? Jos olet yksi heistä, niin olet tullut oikeaan paikkaan. Annamme sinulle tietoja siitä, kuinka paljon kävellä päivittäin ja miten se auttaa menettämään tehokkaasti. Alla on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä ja oikea tapa laihtua kävelyllä.

1. Kävele nopeasti:

Edut Walking For Weight Loss - Vinkkejä ja neuvoja Tyylit elämässä

  • Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee ymmärtää kävelystä on se, että se ei toimi vasta, ellet vauhdittanut vauhtia ja kävele oikealla tavalla. Et voi kävellä kuin olet kävelyllä puistossa.
  • Siihen saakka ja ellei laiteta jonkin verran voimaa, joka vie sinut pois mukavuusalueeltasi, se ei auta sinua vähentämään painoa tehokkaasti.
  • Jos kävelet normaalisti, se ei vaikuta kehon rasvaan tai vatsalihaksistasi millään tavoin. Se on vain hyvä sydän- ja metaboliafunktioille.
  • Älä yli stressa itseäsi, jos olet aloittelija, mutta nopeaa kävelyä auttaa sinua polttamaan kaloreita ja tehokkaasti laihtua. Stamina on keskeinen tekijä.
  • Sinun täytyy nostaa nopeus tehokasta laihtumista. Nosta vauhtia päivien ohitse ja vaeltakaa nopeasti. Jatkossa voit siirtyä hitaasti vilkkaaseen kävelyyn.
  • Joten, jos haluat tietää oikean tien kävellä ja laihtua, käytä sitten lenkkeilykengät ja pääset ulos kaduilla tai käydä kentällä ja aloittaa kävely, koska se ei ole koskaan liian myöhäistä.

Katso lisää: Uinti vinkkejä laihtuminen

2. Pysäytä taksi:

  • Yksi suurimmista virheistä, joita teemme matkustettaessa, vie lyhyitä matkoja bussilla ja taksilla. He ottavat tai varaavat taksin tai ohjaamon myös lyhyille matkoille. Tämä tekee niistä laiskoja ja kehittää huonoja toiminta-ärsykkeitä kehonsa sisällä ja lihakset ovat tottuneet siihen. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset ovat viime aikoina saaneet painoa.
  • Tutkimukset osoittavat, että kävellessäsi kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia päivittäin tekee siitä ohuempia ja aktiivisempia kuin ne, jotka eivät. Kävely oikealla tavalla on avain laihtumiseen. Sinun pitäisi kävellä lyhyitä matkoja.
  • Älä ota taksia, kun lähdet pois läheiseltä asemalta tai sen jälkeen, kun olet päättänyt työsi. Jos et saa aikaa kävelemään, niin tämä voi olla hyvä aika käyttää päivässä laihtua. Tämä on yksi syy siihen, miksi ihmisten pitäisi kävellä enemmän, jotta he olisivat sopivia.
  • Joka kerta, kun matkustat ja huomaat, että kohde on vain kilometrin päässä, älä kiivetä ajoneuvoa enää. Sen sijaan kävele. Tämä polttaa paljon kaloreita, mikä auttaa vähentämään painoa.
  • Kun kävelet laihtua, viettämällä aikaa kävelemiseen on äärimmäisen tärkeää ja polttava kalori on oikea tapa menettää hyvä paino. Tämä on tehokkain tapa menettää painonsa ja voidaan sanoa olevan yksi parhaista tapoista menettää painoa samoin.

3. Aseta realistiset tavoitteet:

  • Kolmas tärkeä asia mitä sinun tarvitsee tehdä on asettaa realistisia tavoitteita. Sinulla voi olla myös kysymys siitä, kuinka paljon minun täytyy kävellä päivässä tai kuinka paljon painoa menetän. Aloita 30 minuutin kävelymatkan päässä päivittäin.
  • Kävely aamulla antaa keholle iloisen tunteen, kun viileä tuulta ja aamun auringon säteet tekevät siitä onnellisen ajan vähemmän pilaantumiselta, eikä kukaan ihminen tunne sinua toisin kuin iltaisin.
  • Mitä ikinä teet, tee se kunnolla ja täydellisesti. Anna kaksi asiaa soittaa soittokelloa mielessäsi. "Kuinka paljon aikaa ja kuinka monta päivää?" Ole käytännöllinen ja älä käytä liikaa.
  • Älä odota menettävän 20 kiloa kuukaudessa tai jotain erittäin rakeaa. Et voi vain laihtua näin. Sen on oltava täysin terve ja realistinen. Siksi realististen tavoitteiden asettaminen auttaa sinua työskentelemään entistä tehokkaammin positiivisella mielentunnolla.
  • Lahoavien painojen menetykset eivät tietenkään ole hyviä terveydelle. Sinun pitäisi asettaa itsellesi sopiva tavoite ja pyrkiä siihen.
  • Suunnitelma, joka auttaa sinua menettämään noin 6 kiloa kuukaudessa on normaalia ja terveellistä samaan aikaan sinun pitäisi olla hyvin tarkka paras ajoitus ja kuinka paljon sinun täytyy kävellä tehokkaan laihtuminen.
  • Se on myös tärkeää, mitä haluat saavuttaa ja varmista, että mitat sitä. Jos et mitata sitä, miten tiedät, onko se saavutettu vai ei?

4. Katso ruokailutottumukset:

  • Jotkut ihmiset ovat taipuvaisia ​​nälkään, kunnes niiden paino on vähentynyt. Valitettavasti se on työskennellyt muutaman, mutta yhdessä, että heidän ruumiinsa on tullut täysin epäterveelliseksi samoin. Ei pitäisi koskaan tehdä niin, ja pitäisi löytää oikeat tavat laihtua.
  • Ei ole väliä mitä teet tai kuka tahansa olet, menettää painoa pitämällä terveellinen ruokavalio on aina välttämätöntä.
  • Vältä yli syömistä ja hemmottele enemmän hedelmiin ja vihanneksiin. Valmista myös kirjaa siitä, mitä syöt.
  • Merkitse jokaisen kulutetun kohteen kalorit. Näin pystyt ymmärtämään, mihin olet menossa väärin ja missä tarvitset muutamia muutoksia tai polttaa kaloreita.

5. Mittaa kuinka paljon olet kävellyt:

Edut Walking For Weight Loss - Vinkkejä ja neuvoja Tyylit elämässä

  • Kysymyksiä siitä, kuinka paljon sinun täytyy käydä päivässä, tulee mielessäsi, mutta joka päivä sinun on mitattava, kuinka paljon olet kävellyt.
  • Näin on useita tapoja. Mutta jos haluat pitää asiat yksinkertaisina, kokeile käyttää kelloasi.
  • Huomaa, kun aloitat ja tallennat sen, kun lopetat. On paljon älypuhelimen sovelluksia, jotka helposti tallentavat käyntiaikaasi yhdellä kosketuksella.

Katso lisää: Hieronta painonpudotukseen

6. Merkitse ystäväsi pitkin:

  • Parasta mitä voit tehdä, jotta kävely-suunnitelma on hauska ja tehokas tunnistamalla ystäväsi. Tämä motivoi ja innostaa sinua työntämään itse eteenpäin kävelemään joka päivä.
  • Jos kaksi kävelet yhdessä päivittäin, et tule koskaan tyytymään tekemään samanlaista liikuntaa lähikuukausina ja auttaa myös sinua menettämään painonsa. Itse asiassa odotat sitä joka aamu ja saat aamun kävelyn edut.

7. Kävele kun olet vihainen:

  • Tiesitkö, että voit saada itsellesi parhaan liikunnan, kun olet vihainen? Kyllä, olet lukenut sen oikein!
  • Jos kävelet, kun olet vihainen, nopeus kasvaa normaalisti ja päätyä palamaan paljon kaloreita. Et edes miten heittää vihaasi jollekulle tai heittää kiusaa.
  • Voit vain kävellä seuraavien viidentoista tai kahdenkymmenen minuutin ajan ja jäähtyä alas ja laihtua oikealla tavalla.
  • Käytä henkistä epätasapainoa hetkiä kävellä ja automaattisesti asiat putoavat takaisin paikalleen.

8. Kävele aamulla:

Edut Walking For Weight Loss - Vinkkejä ja neuvoja Tyylit elämässä

  • Nyt voit halutessasi tietää parhaimmat ajastukset kävelemään.
  • Monien tutkijoiden mukaan aamulla aikaisin käveleminen on paras aika laihtua. Koska kehosi on tuore ja aktiivinen tämän päivän aikana, poltat paljon enemmän kaloreita, joita voitte illalla tai illalla.
  • Sinun tulisi kuitenkin aina kävellä ennen aamiaisen syömistä. Harjoittelua aterian jälkeen ei ole ehdotettu.

Katso lisää: Kuinka Jog painonpudotukseen

9. Ota pienemmät vaiheet:

  • Toinen kärki oikeaan tapaan on ottaa pienempiin askelin.
  • Mitä pienemmät vaiheet ovat, sitä kauemmin kestää, että voit kattaa etäisyyden ja sen takia menettää painosi. Pidä vauhtia vauhtiin ajan myötä, mutta älä muuta kunkin vaiheen kokoa.
  • Jos pystyt pitämään oikean tavan kävellä mielessä, laihtuminen ei ole koskaan vaikeaa tehdä.

10. Kerro ihmisille, joita olet menossa laihtumaan:

  • Viimeinen asia on, että sinun on pidettävä itsesi motivoidusti. Voit tehdä tämän kertomalla ystävillesi ja perheellesi etenemissuunnitelmasi etuja.
  • Kerro heille kehityksestäsi ja muutoksista, joita olet tehnyt elämässä, koska olet alkanut kävellä.
  • Jaa edut ja näkemykset ja ota neuvoja. Et koskaan tiedä, mitä saatat tietää.

Pitää mielessä:

  • Jos kävelee painon vähentämiseksi, on pidettävä mielessä oikeat tavat ja vinkit.
  • Oikea vaihde on erittäin tärkeä, mikä edistää kävelytoimintaa. Kävely kentällä on tehokkaampaa, sillä se on samalla tasolla ja on oikea tapa kävellä.
  • Mukavaa kenkäparia suositellaan aina.
  • Jos asut kylmäalueilla tai jos kävelet talvikaudella, tarvitset hupullinen takki, jonka avulla voit hikoilla ja polttaa kaloreita. Tämä on yksi tärkeistä näkökohdista, jotka on pidettävä mielessä ennen kävelyä laihduttamiseen.
  • Tarvittavan tason hikoilu mitataan sen perusteella, kuinka paljon olet vuodattanut kehon elektrolyyttejä ja ylimääräistä rasvaa.

Nyt tiedät, miten kävely auttaa laihtuminen. Oikea tapa kävellä auttaa sinua menettämään hyvät määrät painoa vahingoittamatta kehoa sisäisesti. Se ei myöskään rajoita kalorien kulutusta ankarasti. Sinun täytyy syödä jotain hyvää, joka yhdessä edistää laihtumista. Oikea tapa menettää paino on 50% kävely ja 50% ruokavalio.

Syö oikealle ja kävele oikein! Oikein!

Leave A Comment

19 − 17 =