9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Surya Joogalla on useita terveydellisiä etuja kuin mitä voitte kuvitella. Se on myös henkistä ja henkistä hyötyä, ja se tunnetaan parantavan joustavuutta ja tasapainoa. Se auttaa sinua keskittymään paremmin ja myös nuorentaa aistisi. Yhteensä on 12 erilaista positiota, joista neljä viimeistä ovat toistuvia. Sinun täytyy laulaa Surya Manta, kun teet tämän ja varmista, että hengität kunnolla.

Edut Surya Jooga Asanas:

1. Standing Pose:

Surya yoga

Surya Joogan ensimmäinen poseeraa seisoo jalat yhdessä ja kämmenetsi taittuvat oikein rinnasi edessä. Varmista, että hengität normaalisti, kun laulet Surya Mantraa. Muista sulkea silmäsi kunnolla, kun teet tämän. Jatka sanomalla Om Mitraya Namahaa, kun teet tämän.

Katso lisää: Babaji Kriya Joogatekniikat

2. Taivutus taaksepäin:

9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Tällöin nosta kädet ylöspäin ja taivuta taaksepäin. Stretch your arms täydellisesti ja rentoudu. Jalkasi pitää pysyä paikallaan eikä liikkua. Ota syvä hengähdys ja laulaa Om Khagaya Namaha. Se lisää, että olet kehon tasapaino, parantaa ruoansulatusta ja myös venyttää selkä- ja jalkojen lihaksia.

3. Taivutus alaspäin:

9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Taivutus taaksepäin, sinun on tehtävä taivutus alaspäin. Tätä varten sinun täytyy taivuttaa eteenpäin ja koskettaa polviasi otsaasi. Hengitä syvästi tekemällä tätä ja jatkaa laulamista. Tämä lisää verenkiertoa, sävyttää kehoa ja edistää imunestejärjestelmän toimintaa.

Katso lisää: Jooga lisää aivotoimintaa

4. Katso auringosta:

9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Tämän vuoksi sinun on asetettava yksi jalka takana ja toinen jalka etupuolella, kun kämmentäsi on sijoitettu lujasti maahan. Pidä kädet täysin suorana ja hengitä syvälle katsellen aurinkoa. Chant Om Bhanuvae Namaha hitaasti. Tämä aiheuttaa lisää joustavuutta, rentoudu aisteihisi ja sävyttää myös ruoansulatuskanavan.

Katso lisää: Luettelo yoga Asanas nimet

5. Push Up Like Pose:

9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Asennetta varten sinun täytyy tuoda molemmat jalkasi takaisin ja nostaa kehosi lattialta. Varmista, että kaksi kättäsi ovat edessä ja ne tukevat kehon painoa työntöasennossa. Hengitä syvälle ja hengähdytä samalla kun laulaa Om Ravi Namaha. Tämä aiheuttaa kaikki jännityksen ja kehon kipu, erityisesti kaulan alueesi. Se myös antaa voimaa käsivarren lihaksille.

Katso lisää: Siddha Kundalini Jooga

6. Laskeutuminen alaspäin:

9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Alaspäin asettamista varten sinun täytyy tuoda kehosi alas kyynärpääsi ylöspäin. Kämmenetsi tulisi sijoittaa tiukasti maahan ja polvet on laskettava. Sinun on pidettävä hengityksesi siellä ja lauluta Om Pushnae Namaha. Tämä käyttää selkälihaksia ja vahvistaa kättäsi ja ranneasi.

7. Etsitään ylöspäin:

9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Näkymän ylhäältä alaspäin sinun on laskettava vyötärösi ja nostettava kehosi yläosaa. Pidä kätesi suoraa ja hengitä hitaasti. Chant Om Hiranya Gharbhaya Namaha. Tämä auttaa stimuloimaan hermoja selkärankaasi.

8. Käänteinen V-asema:

9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Käännetyssä V-poseessa sinun on nostettava lantiosi ja pään pitää olla lattialla silmäsi nenänne ja korkokengät on lattialla. Ulos ja laulaa Om Marichiye Namaha. Tämä vahvistaa sydämesi ja poistaa olkapään jännitteitä.

9. Poskien toistaminen:

9 Paras Surya Jooga Asanas ja Edut Tyylit elämässä

Kun olet tehnyt kaikki nämä, sinun on toistettava neljäs vaihe ja laultava Om Adityaya Namaha. Sen jälkeen toista kolmas vaihe ja laulaa Om Savitre Namha. Toista toinen vaihe sen jälkeen ja laulaa Om Arkaya Namaha. Sen jälkeen sinun pitäisi lopettaa ensimmäinen vaihe laulamalla Om Bhaskaraya Namaha.

Leave A Comment

− 3 = 5